Про Машу и выгорание

Сегодня я хочу поговорить о таком явлении, как выгорание, насколько оно опасно и как с ним справиться,

Выгорание — это состояние, когда эмоциональное, психическое и физическое здоровье человека истощены из-за длительного стресса и постоянной рутинной, но безрезультатной деятельности. Оно может поразить любого, от дворника до крупного бизнесмена.

❇️ Причины выгорания могут быть разными: нарушение баланса «брать-давать», раздражительность, снижение самооценки, избегание общения с другими людьми и усталость, монотонная рутинная деятельность без видимого результата и обоснования действий.

❇️ Симптомы выгорания включают раздражительность, нервозность, снижение самооценки, избегание общения и усталость. Если вы заметили у себя хотя бы несколько из этих симптомов, возможно, вам стоит задуматься о своём эмоциональном состоянии.

✅ Чтобы справиться с выгоранием, важно научиться управлять стрессом, отдыхать и находить время для радости и удовольствия. Звучит как совет из серии: Хочешь быть богатым будь им 😁😁😁 , но на самом деле все гораздо сложнее.

❗ ✅ - Управлять стрессом - в случае ваших переживаний, ощущение давления из вне и негативных состояний, в первую очередь начните выходить из этих мыслей. Я рекомендую опираться на то, для чего вам нужен этот стресс. Потому что все что мы делаем и все что с нами происходит это наш выбор.

☑️ Ответ помогает понять какой опыт вы сейчас проживаете и его ценность.

❗ ✅ - Отдыхать - кто-то может сказать что он и так отдыхает после работы, но речь о другом. Важно давать отдых и телу, и мыслям, и душе. Это значит что отдых для тела вы скорее всего понимаете, в эти моменты можно полежать, выспаться или наоборот позаниматься деятельностью не связанной с работой.

☑️ Мысли - здесь очень помогает медитация випассана или саматха для очищения состояния ваших мыслей и достижения осознанности.

☑️ Душа - это то, что позволяет вам почувствовать приятные эмоции и ощущения. Например, позаниматься каким-то хобби, творчеством, провести время с семьей и детьми, купить себе приятную мелочь.

Очень важно отслеживать моменты радости и не обесценивать их, а проживать и наслаждаться понимая что именно этот момент прямо сейчас создан для вас.

Так вы сможете избежать выгорания и дальнейшего состояния - депрессии.

Если хотите узнать как помочь другим выйти из выгорания: вашим сотрудникам, друзьям, близким, то напишите под этим постом слово - "счастье" ❤️

#психолог #психологмосква #психологигорьсавватеев

Видео Про Машу и выгорание канала Igor Savvateev