Dr. Cezar: Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sanatos]

Insomnia poate fi vindecata natural!
Suferi de insomnie și ești in căutarea unor remedii naturale?
În acest video îți prezint 10 +1 metode (somnifere naturale) pentru a avea un somn sanatos!
Somnul este extrem de important pentru refacerea organismului, a tesuturilor, a sistemului nervos, sistemului hormonal si imunitar.
Nu ai cum sa fii sănătos dacă somnul tău nu este sanatos!

00:00 Intro
00:49 Hormonii zi/noapte: serotonina/melatonina
02:38 Lumina naturala
03:04 Lumina artificiala
04:08 Retelele sociale si dopamina
04:37 Cofeina
05:28 Exercitiile fizice
05:55 Orarul de somn
06:12 Intunericul
06:54 Temperatura
07:48 Echilibrul electrostatic
08:38 Alcoolul
09:10 Viata intima

De-a lungul evoluției ne-am adaptat la ritmul zi - noapte: lumina - întuneric, însă astăzi , din păcate traim intr-o lume care suferă enorm din cauza lipsei de întuneric, de insomnie, de tulburari de somn si multi oameni sunt in cautarea unor tratamente si remedii naturale pentru somn.

În corp alternează doua tipuri de procese: cele catabolice de distrugere, de degradare si producere de energie si cele anabolice . Aceste procese sunt coordonate printre altele si de către hormonii de zi si de noapte printre care serotonina si melatonina.

Serotonina este substanța naturala a fericirii, a starii de bine. Crește pozitivitatea și ne ajută să ne simțim mai energici, mai activi si avem cu toții nevoie de ea pentru a ne ajuta să ne ridicăm dimineața din pat si sa scapam de letargia de peste noapte. 95% provine din tubul digestiv si este puternic influențată de ceea ce mancam, de activitatea fizică si de expunerea la lumina naturala.

La polul opus se află melatonina, care este hormonul întunericului ce te introduce într-o stare de moleseala, te pregateste pentru somn și este produsă din serotonină atunci când te afli într-un mediu întunecat.

Cand ai serotonina scăzută, ziua esti lipsit de energie, de motivatie și ești mai depresiv, iar pentru ca melatonina se produce din serotonina si aceasta va fi la un nivel scăzut, iar somnul nu va fi de calitate.

Melatonina mai este considerată si hormonul tineretii, este mai crescută la copiii mici și începe sa scadă cu trecerea timpului, însă tu poți încetini acest fenomen pentru a avea un somn de bebelus toata viata, punand in aplicare in aplicare cat mai multe din următoarele metode:
1. Expune-te ziua la mai multa lumina naturala!
2. Evita excesul de lumina artificială cu 2 ore înainte de culcare!
3. Evita consumul excesiv de rețele de socializare seara tarziu!
4. Renunța la bauturile cu cofeina dupa-amiaza tarziu!
5. Fa exercitiile fizice dar nu foarte intense seara inainte de culcare!
6. Respectă acceasi oră de somn!
7. Fa intuneric beznă in dormitor!
8. Redu temperatura ambientală!
9. Reechilibreaza-te electrostatic!
10. Evita consumul excesiv de alcool!
11. NU uita de relatia intima!
_____________
DISCLAIMER

Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓

Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
facebook.com/doctorcezar.ro
instagram.com/doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
facebook.com/koolgraphy
instagram.com/koolgraphy.ro

Видео Dr. Cezar: Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sanatos] канала Doctor Cezar