Провери МЕТАБОЛИЗМА си! | ... чрез измерване на температурата

Как да научим още нещо за метаболизма си? ⁣

Методът се нарича "Barnes Basal Temperature Test" и е на Broda Barnes.

Най-общо представлява измерване на температурата веднага след събуждане в рамките на поне няколко дни. Температура под 36,6 градуса се смята за ниска и може да индикира за забавен метаболизъм.

Когато в университета ни споделиха за този метод, бях доста впечатлена. ⁣
⁣
🥶 Ниската телесна температура е знак, че в тялото има стрес. Недостатъчно храна, нерегулираната кръвна захар, хормонално здраве, непоносимост към храни, емоционални и лични причини, лекарства и т.н. - всичко това са причини за стрес. ⁣
⁣
ЗА КАКВО ВИ ГОВОРЯ? ⁣
⁣
🌡 Чрез измерването на температурата може да проследим метаболизма и състоянието на щитовидната си жлеза! ⁣
⁣
КАК?⁣
⁣
🤒 Веднага (!) след като се събудим, измерваме температура си. Измерването в устата се смята за още по-точно, но и подмишницата върши работа (аз лично меря там)⁣
⁣
❗️Оптималната температура е 36,5-6℃ при събуждане и дори 37℃ през деня. Тоест всичко под 36,4℃ (да кажем) вече индикира намалена функция на жлезата⁣
⁣
👨🏼‍⚕️ Д-р Брода Барнс е еднокринолог, който е прекарал по-голяма част от живота си, изучавайки щитовидната жлеза и нейната дейност. Той осъзнава, че лабораторните изследвания невинаги показват реалното състояние. Всъщност преди бум-а на кръвните изследвания, хипофункцията на щитовидната жлеза се е диагностицирала спрямо температура, метаболизъм и пулс⁣
⁣
👨🏼‍🏫 Според д-р Барнс средната температура за 5-6 дни е достатъчен индикатор какво се случва в тялото ни - говоря ви именно за “Barnes Basal Temperature Test” (google that :) )⁣
⁣
🥱 Хората, които имат забавен метаболизъм, качват по-лесно килограми, но всъщност хипотиреоидизмът изобщо не е само това. Умора, падаща коса, кожа / акне, постоянно чувство за студ, замаяност, запек и т.н. са само част от симптомите. ⁣
⁣
😣 Има тясна връзка между хипотиреоидизъм и хипогликемия. Хипогликемията причинява високи стресови хормони (адреналин и кортизол) и това покачва кръвната захар, но И температурата.⁣
⁣

🍖 Храната има термичен ефект - тоест когато се храним, тялото разгражда храната и съоветно кръвната захар и тироидните хормони се покачват. Буквално тялото създава топлина (енергия). Инсулинът промотира конверсията на Т4 в Т3 (активния хормон). Инсулиновата резистентност е честно срещана при хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза. ⁣
🌡 Какво означава това? Най-общо казано: ниска температура - хипотиреоидизъм, висока температура - хипертиреоидизъм. Разбира се, не забравяйте, че има и други фактори! При жените, при настъпването на овулацията температурата се покачва (това е чудесен начин да проследим и дали настъпва овулация, защото въпреки наличието на цикъл, овулацията е “събитието”, което трябва да чакаме)⁣
⁣
💤 Други фактори, които биха повлияли са съня - къде и как спим, кога и как сме се събудили, дори какво сме яли и правили вечерта. Именно заради това е нужно да следим температурата за поне няколко дни. ⁣
⁣
🙃 Високата (нормална) телесна температура се свързва с по-добро транзитно време, добра функция на щитовидната жлеза, по-добро елиминиране на токсините в тялото, по-силна имунна система и т.н. ⁣
⁣
☹️ Ниската температура се свързва с възпаление, храносмислателни проблеми, естрогенова доминантност, хипотиреоидизъм и т.н. ⁣
⁣
✊🏻 Всъщност към температурата, е редно да включим и измерването на пулса (скоро повече по тази тема) и така да проследим най-точно състоянието на тялото. ⁣
⁣
❗️ Разбира се, това НЕ е медицински съвет, а друг начин да наблюдаваме себе си и да усетим кога е добре да посетим лекар и да направим нужните изследвания❗️⁣

-------------------------------------------

☆ Уебсайт - https://www.healthylicious.bg
☆ Инстаграм - https://www.instagram.com/healthylicious
☆ Facebook - https://www.facebook.com/healthylicious.heaven

-------------------------------------------

За контакти: ani@healthylicious.bg

-------------------------------------------

Healthylicious е място за здравословно хранене и търсене на личностния баланс в живота и в кухнята, а Ани се обучава за хранителен терапевт към Nutritional Therapy Association в САЩ.

Тук може да откриете информация за здравословното хранене, видео рецепти, ежедневни влогове, пътувания и размисли на всякакви теми.

-------------------------------------------

Видео Провери МЕТАБОЛИЗМА си! | ... чрез измерване на температурата канала Healthylicious