Bhramari Pranayama | Bee Breath भ्रामरी प्राणायाम | Ramdev Patanjali

भ्रामरी प्राणायाम
अपने अंगूठे का उपयोग करके प्रत्येक कान के ट्रैगस पर दबाव डालें - गाल की तरफ उपास्थि की गांठ - कान की नली को बंद करने के लिए। सांस के छह चक्रों के लिए कम से मध्यम-स्वर वाली भ्रामरी का अभ्यास करें। जब आप समाप्त कर लें, तो अपने हाथों को नीचे करें और सामान्य रूप से सांस लें।
Bhramari Pranayama, also known as "bee breath," offers numerous benefits including stress and anxiety reduction, improved concentration, and better sleep quality. It's a calming breathing technique that helps to quiet the mind and promotes relaxation.

भ्रामरी प्राणायाम से आप आज्ञा चक्र (या तीसरी आँख चक्र) में प्रकाश की चमक महसूस करते हैं। यह चक्र माथे के बीच में, भौंहों के ठीक बीच में स्थित होता है। उस बिंदु से प्रकाश आपके पूरे शरीर में प्रवेश करता है और धीरे-धीरे आपकी आत्मा को भिगोता है और आपकी इंद्रियों को शांति प्रदान करता है।

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