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🌀 허리가 뻣뻣하다면 지금 당장 하세요!
If your back is stiff, do this NOW!

장시간 앉아 있거나
허리를 숙이고 있는 시간이 많다면
허리 옆쪽이 ‘뻣뻣하고 불편’할 수 있어요.
그럴 땐 👉 허리 스트레칭이 필요합니다!

✅ 이렇게 따라해보세요

1️⃣ 엎드린 자세를 하세요
2️⃣ 한쪽 다리를 앞으로 굽혀 세우고
3️⃣ 몸을 옆으로 돌린 뒤
4️⃣ 엉덩이를 천천히 바닥 쪽으로 내려주세요

🔹 허리 옆쪽 근육(요방형근)이 늘어나면서 묵직했던 허리가 확 풀립니다.

🔖 앉아 있다가 허리가 당긴다면
지금 바로 저장하고 따라 해보세요!

Видео 🌀 허리가 뻣뻣하다면 지금 당장 하세요!#요방형근스트레칭 #허리스트레칭 #허리통증완화 #허리강화운동 #backpainrelief #자세교정 #홈트레이닝 #허리아플때 # #운동루틴 канала PT신 금동