Giới thiệu bài tập dành cho người bị gù cột sống

Việc kết hợp các phương pháp điều trị y khoa với tập luyện đúng cách sẽ hỗ trợ hiệu quả giảm thiểu tình trạng gù cột sống, cải thiện chức năng vận động, giúp người bệnh đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Gù cột sống là tình trạng cột sống cong quá mức về phía trước, thường gặp ở đoạn ngực của cột sống (gù lưng ngực).
Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như sai tư thế, tuổi tác, bệnh lý cột sống (loãng xương, thoái hóa cột sống, chấn thương cột sống, viêm cột sống dính khớp) hay gù cột sống bẩm sinh liên quan đến sự phát triển không bình thường của xương sống…
Gù cột sống là tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng không chỉ đến vóc dáng mà còn đến sức khỏe tổng thể của người bệnh. Việc kết hợp các phương pháp điều trị y khoa với tập luyện đúng cách sẽ hỗ trợ hiệu quả giảm thiểu tình trạng gù lưng, cải thiện chức năng vận động, giúp người bệnh đạt chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Việc tập luyện với các bài tập phù hợp có tác dụng như sau:
- Tăng cường sức mạnh cơ lưng và cột sống: Các bài tập nhắm vào cơ lưng, cơ cột sống giúp tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt cho các nhóm cơ này, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế.
- Giảm áp lực lên cột sống: Tập luyện đúng cách có thể hỗ trợ việc phân phối lực đều trên cột sống, giảm thiểu áp lực lên các đốt sống bị gù.
- Giảm đau: Tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp làm giảm triệu chứng đau lưng, đau cổ thường đi kèm với tình trạng gù lưng.
- Cải thiện tư thế: Tập các bài kéo giãn, yoga hoặc pilates sẽ giúp kéo căng, điều chỉnh các cơ, giảm tình trạng cột sống cong quá mức.
- Ngăn ngừa biến chứng: Việc duy trì tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương, hạn chế tiến triển nặng hơn của bệnh và các biến chứng như vẹo cột sống.
Video giới thiệu cụ thể các bài tập.
#gùlưng #gùcộtsống

Видео Giới thiệu bài tập dành cho người bị gù cột sống канала Y học thường thức