Ужин на 428 ккал. #диета #зож #рационпп

Гречка (варёная) - 92 ккал/100 г.
Для 110 г:
92×1,1=101,2 ккал.

Куриное филе грудки на пару - 165 ккал/100 г.
Для 180 г:
165×1,8=297 ккал.

Квашеная капуста - 20 ккал/100 г.
Для 150 г:
20×1,5=30 ккал.

Общая калорийность:
101,2+297+30=428,2 ккал

Видео Ужин на 428 ккал. #диета #зож #рационпп канала Я Владимир - путь к здоровью, силе и красоте