Como identificar e aliviar dor no nervo ciático inflamado

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Passo a passo para aliviar dor no nervo ciático inflamado

Já sentiu aquela dor na coluna que irradiada pra perna e desconfiou que era o nervo ciático? Hoje vou te mostrar como identificar se é e algumas instruções para aliviar.
O nervo ciático é esse grande nervo que sai da coluna e vai para a perna. Quando ele está comprimido pelos músculos ou pela articulação da coluna ele pode gerar essa dor terrível que incomoda um bocado. Para saber se ele está inflamado pode deitar no chão e levantar a perna esticada. Se sentir uma dor na parte posterior da perna, na região lateral do joelho, na panturrilha ou até no pé, mas é uma dor em pontada, que queima e se inicia de uma vez, certamente será dor ciática. Essa dor é diferente da dor do alongamento dos músculos posteriores da perna, que geralmente é só na parte de trás da coxa e começa gradualmente. Outro teste bem legal é o seguinte. Vai sentar em uma cadeira, colocar os braços para trás, relaxar a coluna curvada e baixar a cabeça. Nesta posição irá esticar o joelho. Se sentir a dor com as mesmas características que eu mencionei, certamente é dor ciática. Se a dor ficar só acima do joelho, provavelmente a causa será outra.
Então vamos lá aos exercícios. Neste vídeo vou focar em exercícios para a fase aguda, ou seja, a fase de muita dor e em que o movimento fica limitado. Se você já esta conseguindo se movimentar melhor e a dor não esta tão intensa, dá uma olhada neste vídeo aqui com 16 exercícios para aliviar a dor lombar

Primeiramente deite, respire, acalme o ritmo. Para que façam mais efeito, deve fazer com calma e se observando, respirando. Se você fizer rápido, sem prestar atenção, alem de não fazer tanto efeito pode ate piorar.
Antes de começar, se estique no chão levantando os bracos e alongando as pernas. Respire algumas vezes.
Agora vai deitar de lado com os joelhos dobrados e massagear essa região. Comece devagar, vá sentindo o músculo e gradualmente aumentando a pressão. Segure a pressão alguns segundos. Depois você vai massagear a região do bumbum, repito, faca com calma.
Depois nos vamos fazer uma tração na coluna. Deite com os joelhos elevados apoiados em alguma coisa. Apoie as maõs na base da perna e empurre para baixo. Depois eleve os bracos nesta posição até o chão
Se você tiver condição e conseguir, pode se pendurar em algo e soltar as pernas. Também vai ajudar. Mas faca com cuidado
Depois deite no chão e puxe um joelho contra a barriga, faca com a outra perna também segure 30seg de cada lado.
No final puxe os dois joelhos e balance a coluna para um lado e para o outro.
Agora vamos alongar o piriforme. Cruze uma perna sobre a outra. Segure o joelho por trás e puxe. Segure 30 seg de cada lado. Repita 3 vezes
E pra finalizar. Deite novamente. Apoie a perna em algo de forma que ela permaneça ligeiramente elevada e faca movimentos com o tornozelo. Não tem numero fixo. Só não exagere. Você também pode fazer uma compressa. Dá uma olhada nesse vídeo aqui que te oriento como fazer.

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