Акклиматизация в горах

Ледово-снежное снаряжение: https://sport-marafon.ru/catalog/ledovo-snezhnoe-snaryazhenie/

Подготовка - половина дела. Мечтая и собираясь в горы на небольшие вершины или восьмитысячники, важно продумать детали: маршрут, экипировка, даты для восхождения и другое. На Эльбрус вы собрались или хотите совершить восхождение на К2 - важно уделить внимание вопросу акклиматизации.

Чаще всего серьёзным препятствием при восхождении является недостаточная акклиматизация. Возникает эта проблема из-за пониженного давления в горах и, как следствие, кислородного голодания организма. Это не значит, что ходить в горы опасно. Но важно соблюдать ряд правил, главное из которых: чем медленнее вы поднимаетесь и чем тяжелее при этом ваш рюкзак, тем основательнее организм готовится к высоте, тем надёжнее акклиматизация и лучше самочувствие после.

На лекции мы узнали:
- Что такое акклиматизация и её основные правила.
- Ключевые ошибки при акклиматизации.
- Как лучше и быстрее адаптироваться в условиях высоты.
- Какие известны способы предотвращения горной болезни.

Спикер:
Сергей Веденин - горный гид, спасатель, инструктор альпинизма и ски-альпинизма, автор учебных пособий по альпинизму и лавинной безопасности. Лидер проекта Mountschool.ru. Амбассадор бренда Arc`teryx и магазина «Спорт-Марафон».

00:00 Акклиматизация в горах
01:10 Гипоксия и горная болезнь
04:41 Горная болезнь
13:18 Механизмы формирования акклиматизации
18:41 Сценарии акклиматизации
21:42 Ступенчатая акклиматизация
24:58 Ошибки при акклиматизации
34:26 Медикаменты для акклиматизации
40:20 Первая помощь при острой горной болезни
44:38 Акклиматизация: знание, планирование, подготовка, контроль

#горы #восхождение #акклиматизация

Видео Акклиматизация в горах канала Спорт-Марафон