Снимаем боль и напряжение в пояснице | Метод Фельденкрайза

Один из естественных и эффективных способов восстановления гибкости позвоночника - правильное дыхание. Давайте рассмотрим как механизм дыхания уменьшает поясничный изгиб.

Кпереди от поясничных позвонков крепятся ножки диафрагмы, которые с каждым вдохом тянут поясничные позвонки вперед. Если процесс дыхание происходит правильно, то поясничный изгиб уменьшается. Дыхание создает своего рода мягкий помпаж позвоночника, восстанавливая его гибкость и правильную геометрию. Поэтому правильный рисунок и глубина дыхание - это естественный механизм самокоррекции для поддержания здоровья и равновесия поясничного отдела и всего позвоночника.

Нарушение рисунка дыхания может быть вызвано рядом причин:
- постоянная и привычная сутулость в грудном отделе;
- частые вздутия кишечника;
- наличие рубцов в области живота и таза.

Нарушение вектора дыхания означает его смещение из области лона в область пупка или подреберья. Это приводит к перерастяжению живота на вдохе и ослаблению мышц пресса. Ослабление брюшных мышц, в свою очередь, вызывает напряжение мышц спины, усиливая поясничный прогиб. Как результат - напряжение и боль в области поясницы.

Это нарушение проявляется в:
- ослаблении мышц пресса, появлению выпирающего вперед живота;
- часто возникающая одышка или состояние нехватки воздуха;
- неприятные или болезненные толчки в поясницу с каждым шагом.

Уроки движения по методу Фельденкрайза помогут вам:
- восстановить эластичность мышц поясницы,
- нормализовать рисунок дыхания,
- снять избыточное напряжение в пояснице,
- восстановить геометрию поясницы и всего позвоночника в целом
- сделать движения легкими и грациозными.
Больше уроков движения по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm-category/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/

Видео Снимаем боль и напряжение в пояснице | Метод Фельденкрайза канала Метод Фельденкрайза с Евгенией Кузнецовой