co robić na treningu góry? mój trening w ciąży 1/4

Pamiętajcie, żeby dostosować poziom trudności treningów w ciąży do swojego poziomu wytrenowania i samopoczucia, a najlepiej pogadać z lekarzem, na co Wasz stan zdrowia pozwala! Nie jestem ekspertem w dziedzinie i sama potrzebowałam skonsultować swoje wybory treningowe. U mnie trening odgrywa kluczową rolę w kontekście utrzymania pozytywnego nastawienia do życia w tym trudnym dla mnie okresie ciąży i dbania po prostu o swoją psychikę. Trening czy ogólnie ruch, to niezbędny element mojej ciążowej codzienności.

TRENING GÓRY 1/4

Db Bench Press
Lat Pull Down

Incline Db Bench Press
Landmine Row

Cable Biceps Curl
Scullcrasher
Cable Lateral Rise

Standardowo zapraszam na IG po daily motivejszyn ;)
https://www.instagram.com/silnakoza/

0:00 - 0:13 wstęp
0:14 - 2:56 mierzymy piżamy
2:57 - 4:00 założenia treningowe w ciąży, update sylwetki
4:01 - 4:40 rozgrzewka
4:41 - 15:08 Db Bench Press+Lat Pull Down
15:09 - 21:14 Incline Db Bench Press+Landmine Row
21:15 -23:42 Cable Biceps Curl+Scullcrasher+Cable Lateral Rise
23:43 - 25:00 ocena treningu, zakończenie

ciąża
trening w ciąży
trening siłowy
trening
zdrowie kobiet
siłownia
domowa siłownia
plany treningowe siłownia
plany treningowe na siłownie
siłownia w domu
ciąża tydzień po tygodniu
trening siłowy w domu
trening na siłowni
tygodnie ciąży
ćwiczenia siłowe w domu
trening brzucha w domu

Видео co robić na treningu góry? mój trening w ciąży 1/4 канала silnakoza