Vücudunuzun Besin Eksikliği Olduğunun 10 İşareti

Vücudunuzun Besin Eksikliği Olduğunun 10 İşareti

Kalsiyum Eksikliği:

En sık görülen beslenme eksikliklerinden biri kalsiyum eksikliğidir.Uzun süreli kalsiyum eksikliği, kemikler ve dişlerin zarar görmesine neden
olur. Kemikleriniz daha kırılgan ve güçsüz hale gelir. Kalsiyum ayrıca kalp ve kasların düzgün çalışmasında ve ruh hali üzerinde etkilidir.
Kalsiyum eksikliği erken dönemde hiçbir belirti vermeyebilir fakat düşük kalsiyum düzeyleri tedavi edilmezse orta ve uzun vadede yukarıda da
belirttiğim gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yaşlanma ile birlikte kalsiyum ihtiyacı artmaktadır. Özellikle kadınların orta yaştan itibaren ve menopoza yaklaşırken gerekli kalsiyum
ihtiyacını karşılamaları önemlidir.Yetersiz beslenmenin yanı sıra emilim sorunları kalsiyum eksikliğine neden olabilir. Örneğin düşük D vitamini
düzeyleri kalsiyum emilimini zorlaştırır. Çeşitli hastalıklar ve ilaçlar da beslenme yetersizliklerine ve besinlerdeki kalsiyumun vücutta
yeteri kadar emilememesine yol açabilir. Böbrek yetmezliği, pankreatit, hiperfosfatemi, bazı kemoterapi ilaçları kalsiyum eksikliği yapabilir.

Süt ve süt ürünleri kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında temel besin kaynaklarıdır. Beslenmede süt, yoğurt, peynir, kefir, ayran gibi süt
ürünlerini bulundurmanız yeterli kalsiyum alımı için önemlidir. Ne var ki, süt ve ürünlerinin sindirimi zordur. Gaz şikayetleriniz varsa
süt ürünlerini azaltıp yeşil yapraklı sebze ve badem sütü tercih edin.
Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyveler iyi kalsiyum kaynakları arasındadır.
Etler, tahıllar ve taze meyveler genellikle az miktarlarda kalsiyum içerirler. Hamsi ve sardalye gibi küçük balıkları kılçıkları ile
birlikte tüketmek de kalsiyum alımı için oldukça faydalıdır.

Demir Eksikliği:

Demir mineralinin eksikliği erkeklere kıyasla kadınlarda daha yaygın bir şekilde görülür. Demir eksikliği yaşıyorsanız vücudunuz yeterince
kırmızı kan hücresi yapamaz ve bunun bir sonucu olarak vücudunuza oksijenin ve besin ögelerinin taşınması zorlaşır. İleri düzeyde demir
eksikliği anemisi nefes darlığına, hızlı nabza, aşırı yorgunluğa, soluk cilde, kırılgan tırnaklara ve saç dökülmesine neden olabilir.
Demir takviyeleri yanı sıra beslenmenizde demir içeren gıdalara daha geniş yer vererek demir eksikliğine çözüm arayabilirsiniz. Hayvansal
gıdalardaki demir (hem demir olarak ifade edilir) bitkisel kaynaklı demire (hem olmayan demir) vücut tarafından daha iyi emilir. Hem
demirin yaklaşık %30’u, hem olmayan demirin yaklaşık %5’i vücut tarafından emilir. Bu yüzden özellikle et tüketiminizin yeterli olmasıa özen
gösterin. Demir emilimini arttırmak için yanında C vitamini kaynağı olan besinler tüketin. Örneğin et yemeği yanında portakal suyu içmek gibi.
Ayrıca yulaf ezmesi, mercimek, kuru baklagiller, ıspanak, domates, patates, erik, kayısı ve pancar iyi bitkisel demir kaynaklarıdır.

► İzlediğiniz için teşekkürler , abone olmayı unutmayınız...

► İyi Fikir olarak size YouTube'da en bilgilendirici büyüleyici ve çekici videoları getirmeyi hedefliyoruz. Destekleriniz için teşekkürler :)

Sponsorluk, reklam, teklif, şikayet, soru ve görüşleriniz için bir alttaki e-posta adresine mesaj yollayabilirsiniz.
samettarz4@gmail.com

Takip edin ;
► Facebook Sayfamız : https://www.facebook.com/HerseyDahilHD/
► Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCU2G...
► Dailymotion : http://www.dailymotion.com/HrsyDhL

► Genellikle kullandığım Kaynak siteler
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

►https://www.namazsitesi.com/
►Sorularlaislamiyet.com
►http://www.fetva.net/
►https://www.islamveihsan.com/
►http://www.dinimizislam.com/
►https://www.fikriyat.com
►https://islamdergisi.com/
►sorularlaislamiyet.com
►islamansiklopedisi.org.tr
► www.herseydahilhd.com
► line.do
► wikipedia.org
► future.wikia.com
► faturetimeline.net
► humanknowledge.net
► preceden.com
► youtube.com
► onedio.com
► newsner.com
► www.resulullah.org
► https://mevlanatakvimi.com/
► www.saidnursi.de/kabirdeki-yilan-ve-akrepler/

► Music : İncompetech.com

♦ Yasal Uyarı ♦

Videoların başka sitelerde yüklenmesi ve ticari amaçla kullanılması kesinlikle yasaktır.

Видео Vücudunuzun Besin Eksikliği Olduğunun 10 İşareti канала İyi Fikir