[스파인코렉터] 힙딥없애는동작 | 애플힙 필라테스 | 미니볼 힙운동 | 엉덩이키우는운동 | 쳐진엉덩이 | 피치힙만들기 | 힙힌지

안녕하세요🤗
오늘은 스파인코렉터랑 미니볼 가지고 하체운동 해보실거예요
하체운동 중에서도 엉덩이 주변으로 운동해보실거구요
특히 엉덩이 라인에 쏙 들어가는 힙딥에 집중적으로 운동해보도록 하실거예요

미니볼이 없으신 분들은 베개를 가지고 해주셔도 되구요
베개가 굳이 없어도 맨몸으로도 충분히 효과는 똑같이 보실 수 있으실거예요

✅스파인 코렉터에 너무 기대면서 하지 않으려고 노력해주셔야해요
✅엉덩이 주변에 특히나 힙딥쪽 중둔근에 자극이 충분히 들어오는지 체크해주세요

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오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💚
영상구간
00:00 인사말
00:41 워밍업
07:37 힙힌지
10:55 덩키킥[L]
12:25 사이드 덩키킥[L]
13:37 써클[L]
14:36 덩키킥[R]
15:50 사이드 덩키킥[R]
17:00 써클[R]
17:55 스탠딩 덩키킥
20:43 스탠딩 사이드 덩키킥[L]
21:47 스탠딩 써클[L]
22:29 스탠딩 사이드 덩키킥[R]
23:29 스탠딩 써클[R]
24:27 쿨다운
27:04 마무리멘트
운동복정보
상의 젝시믹스
하의 젝시믹스
매트 호스커스
스파인코렉터
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미니볼 안다르
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