60대 이상이라면, 이 아침식단은 피하세요!

아침마다 흰쌀밥에 김치만 드신다면,
당뇨와 근육 손실 위험이 높아질 수 있습니다.
60대 이후의 아침식사는 단백질과 식사 순서가 핵심입니다.

✔️ 생선 한 토막, 달걀 하나, 따뜻한 국
✔️ ‘거꾸로 식사법’: 야채 → 단백질 → 밥
작은 식단의 변화가 노년 건강을 지킵니다.
오늘 아침, 무엇부터 드셨나요?

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