इलायची खाने के फायदे 😱 || जानकर होंगे हैरान, 😳 || #gkfact #gharelunuskhe #official #video

Cashews (kaju) are a nutritious dry fruit that can have many health benefits. They contain protein, fiber, vitamins, minerals, and healthy fats.

Health benefits

Heart health: Cashews can help lower cholesterol and blood pressure, which may reduce the risk of heart disease

Mental health: Cashews can help improve mental health

Gut health: Cashews can help support a healthy gut

Weight management: Cashews can help you feel full for longer and may help with weight management

Skin and hair: Cashews can help improve the appearance of your skin and hair

Diabetes: Cashews can help improve insulin sensitivity and blood sugar management in people with diabetes

How to eat cashews

You can eat cashews as a snack, in yogurt or fruit, or in smoothies

You can roast or soak cashews in water

How many cashews to eat

A serving of five to eight cashews per day can provide a good balance of nutrients without overloading your diet with calories, fat, or potential side effects.

Potential side effects

However, eating too many cashews can lead to weight gain, bloating, constipation, and joint swelling. Cashews may also cause allergic reactions in some people.
काजू खाने से कई फ़ायदे होते हैं. काजू में विटामिन, मिनरल्स, और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

काजू खाने के फ़ायदेः

काजू खाने से याददाश्त तेज होती है.

काजू खाने से हड्डियां मज़बूत होती हैं.

काजू खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.

काजू खाने से वज़न कंट्रोल रहता है.

काजू खाने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है.

काजू खाने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है.

काजू खाने से त्वचा चमकदार और बाल मज़बूत होते हैं.

काजू खाने से नींद अच्छी आती है.

काजू खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है.

काजू में पाए जाने वाले पोषक तत्वः

विटामिन-बी

ज़ियैक्सेंथिन और ल्यूटिन जैसे कैरोटिनॉइड्स

अनसैचुरेटेड फैट्स

आयरन, जिंक, विटामिन के, विटामिन ई

कॉपर और मैग्नीशियम

मैग्नीशियम

फाइबर

सेलेनियम

Thank you for watching 😊😊

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