ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАЮТ ТЕБЯ СИЛЬНОЙ / ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

Сегодняшние упражнения сделают тебя сильной! Тебя ждёт прокачка всего тела дома без инвентаря 🔥

Этот воркаут направлен на то, чтобы максимально быстро и эффективно прокачать всё тело! Всего за 15 минут в день ты сможешь добиться красивого и здорового пресса, сильных рук и ног, прямой осанки, улучшить фигуру и свой общий тонус.

Вперёд! За красивым и сильным телом!

Этот простой комплекс отлично подойдет даже для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент, он не потребует дополнительного инвентаря!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Вступление
---
0:15 Разминка
1:30 Работа правой ногой с опорой на три точки
2:55 Работа левой ногой с опорой на три точки
4:30 Подъёмы в ягодичный мост
5:16 Ягодичный мост на полупальцах
5:49 Подъёмы таза на весу
6:16 Скручивания на пресс
7:02 Боковые скручивания
7:41 Ножницы
8:13 Прямые ноги на весу
8:38 Планка на прямых руках + скалолаз
9:04 Скручивания корпусом в планке
9:50 Планка
10:15 Отжимания с коленей
10:53 Подъёмы в лодочку
11:41 Лодочка на весу
12:15 Пловец
---
13:20 Заключение
===

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Видео ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАЮТ ТЕБЯ СИЛЬНОЙ / ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА канала SMSTRETCHING