Budyń owsiany - idealny deser na redukcji i nie tylko ♥️

Cześć wszystkim 👋🏻
Dzisiaj przychodzę z przepisem na budyń owsiany - idealny na redukcje czy poprostu w formie deserku ♥️
Zaczynamy !!!

Robimy 2 wersje:
1. Z prażonym jabłkiem :
- jabłko pokrojone w kosteczke 50g
- miód lub syrop klonowy 5g
- przyprawa do piernika i cynamon
2. Z musem borówkowo - granatowym:
- borówka 50g
- granat mrożony 30g
- erytrytol - do smaku

Składniki na budyń na 1 porcje :
- płatki owsiane 20g
- napój roślinny 120g

Dodatkowo skyr waniliowy 50g.

Przyda się garnek lub termomix/ lidlomix.

Opis wykonania:
Wersja 1. :
Jabłka pokrojone w kosteczke wrzucamy do garnka, dodajemy słodzidło i przyprawy i dusimy do uzyskania musu.
W termomix ustaw: 5 min, varoma, obroty 1 wsteczne - bez korka.
Gotowe jabłka przełóż do miseczki.

Nie myj garnka/ naczynia - zrób w nim odrazu budyń.
Wymieszaj płatki owsiane i napój roślinny i gotuj do uzyskania gładkiej, miękkiej konsystencji.
W termomix ustaw: 6 min, 90 stopni, obroty 1.

Na koniec zbleduj.
W termomix 30 sek. / obroty 10

Ułóż w słoiczku budyń owsiany, dodaj skyr oraz prażone jabłko i gotowe 🙂

198 kcal,
Białko: 9,8g
Tłuszcz: 2,5g
Weglowodany: 33,5g

Wersja 2.
Borówki i granat rozmrażaj w garnku - na koniec dodaj słodzidło.
Budyń zrób jak w opisie wyżej.

Ułóż w słoiczku budyń owsiany, dodaj skyr oraz mus i gotowe.

205 kcal,
Białko: 10,3g
Tłuszcz: 2,7g
Weglowodany: 34,8g

Róbcie odrazu więcej porcji - jest pyszny 😋

Pozdrawiam Sabina ♥️

#redukcja -#zdrowadieta #zdrowie #zdroweodżywianie #jedzenie

Видео Budyń owsiany - idealny deser na redukcji i nie tylko ♥️ канала Sabina Ficek