Как похудеть без силы воли.
Хотите похудеть и поддерживать вес ЛЕГКО и КОМФОРТНО? Тогда, первое что важно осознать – сила воли для этого не нужна. И даже напротив, она может нам мешать.
Сама по себе «Сила воли», безусловно, полезное качество. Это, прежде всего, способность нашего мозга к самоконтролю и самодисциплине. И это качество помогает многим достигать свои Цели, особенно мужчинам. Это больше их состояние, более рациональному мужскому мозгу проще подавлять эмоции и инстинкты.
Но у этой медали есть и другая сторона. СИЛА ВОЛИ – какие ассоциации у нас связаны с этим состоянием? Определенное напряжение, преодоление, надо «заставить» себя что-то сделать или удержаться от искушения.
Сила воли помогает нам начать движение к цели. Но для нашего мозга постоянный самоконтроль - очень энергозатратный режим работы. Этот ресурс быстро истощается. Поэтому на «силе воле» можно работать только на коротких дистанциях. Но в таком состоянии невозможно находится постоянно – НАПРЯЖЕНИЕ НАС ИЗМАТЫВАЕТ.
Более того, если мы постоянно действуем по принципу «не хочу, но НАДО» или «хочу, но НЕЛЬЗЯ» - это неизбежно ведет к внутреннему конфликту, сопротивлению и саботажу.
Именно поэтому «волевой» подход к снижению/поддержанию веса, как правило, заканчивается срывами и откатами. А в результате: постоянные качели (нестабильный вес) и хронический стресс. Да, мы можем закусить локти, зашить рот и жестко себя ограничить на какое-то время. Но, согласитесь, невозможно себя ЗАСТАВЛЯТЬ питаться правильно на протяжении всей жизни.
А вы обращали внимание, что обычно уже через 2-3 недели диеты сила воли незаметно начинает исчезать. Вы срываетесь. И даже если дошли до цели и получили результат, то постоянно поддерживать желаемый вес на «силе воле» и жестком самоконтроле - как минимум некомфортно. Но обычно бывает так – цель достигнута, сила воли больше не нужна – а через пару месяцев в той же точке откуда начинали. И СИЛ УЖЕ НЕТ БОРОТЬСЯ С ВЕСОМ и все сложнее себя на это настроить.
Хотите похудеть и поддерживать вес без напряжения и стресса? Тогда сила воли Вам не нужна. Точнее, она может помочь Вам в самом начале, но дальше подход надо менять. Вот что Вам нужно на самом деле:
1. ОСОЗНАННОСТЬ И НАМЕРЕНИЕ, а не просто желание.
2. ПОЗИТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ - мы действуем из состояния мне нравится, я хочу, вместо надо и нельзя, без жестких запретов.
3. СТРАТЕГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ, основанная на постепенных и маленьких изменениях, которые не будут истощать ваш ресурс силы воли.
4. НАВЫКИ здорового питания, правила, привычки и ритуалы (автоматизируем процесс принятия мозгом решений в отношении еды, экономим его ресурсы и страхуем от ошибки в точке выбора).
С 1-го июня у нас стартует открытое мероприятие: мотивационная тренинг игра «Факел стройности»! На ней мы будем заниматься формированием ПОЗИТИВНОЙ МОТИВАЦИИ на снижение/поддержание веса.
Регистрация будет открыта со следующей недели. Не пропустите!!!
Видео Как похудеть без силы воли. канала Marina Makisha
Сама по себе «Сила воли», безусловно, полезное качество. Это, прежде всего, способность нашего мозга к самоконтролю и самодисциплине. И это качество помогает многим достигать свои Цели, особенно мужчинам. Это больше их состояние, более рациональному мужскому мозгу проще подавлять эмоции и инстинкты.
Но у этой медали есть и другая сторона. СИЛА ВОЛИ – какие ассоциации у нас связаны с этим состоянием? Определенное напряжение, преодоление, надо «заставить» себя что-то сделать или удержаться от искушения.
Сила воли помогает нам начать движение к цели. Но для нашего мозга постоянный самоконтроль - очень энергозатратный режим работы. Этот ресурс быстро истощается. Поэтому на «силе воле» можно работать только на коротких дистанциях. Но в таком состоянии невозможно находится постоянно – НАПРЯЖЕНИЕ НАС ИЗМАТЫВАЕТ.
Более того, если мы постоянно действуем по принципу «не хочу, но НАДО» или «хочу, но НЕЛЬЗЯ» - это неизбежно ведет к внутреннему конфликту, сопротивлению и саботажу.
Именно поэтому «волевой» подход к снижению/поддержанию веса, как правило, заканчивается срывами и откатами. А в результате: постоянные качели (нестабильный вес) и хронический стресс. Да, мы можем закусить локти, зашить рот и жестко себя ограничить на какое-то время. Но, согласитесь, невозможно себя ЗАСТАВЛЯТЬ питаться правильно на протяжении всей жизни.
А вы обращали внимание, что обычно уже через 2-3 недели диеты сила воли незаметно начинает исчезать. Вы срываетесь. И даже если дошли до цели и получили результат, то постоянно поддерживать желаемый вес на «силе воле» и жестком самоконтроле - как минимум некомфортно. Но обычно бывает так – цель достигнута, сила воли больше не нужна – а через пару месяцев в той же точке откуда начинали. И СИЛ УЖЕ НЕТ БОРОТЬСЯ С ВЕСОМ и все сложнее себя на это настроить.
Хотите похудеть и поддерживать вес без напряжения и стресса? Тогда сила воли Вам не нужна. Точнее, она может помочь Вам в самом начале, но дальше подход надо менять. Вот что Вам нужно на самом деле:
1. ОСОЗНАННОСТЬ И НАМЕРЕНИЕ, а не просто желание.
2. ПОЗИТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ - мы действуем из состояния мне нравится, я хочу, вместо надо и нельзя, без жестких запретов.
3. СТРАТЕГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ, основанная на постепенных и маленьких изменениях, которые не будут истощать ваш ресурс силы воли.
4. НАВЫКИ здорового питания, правила, привычки и ритуалы (автоматизируем процесс принятия мозгом решений в отношении еды, экономим его ресурсы и страхуем от ошибки в точке выбора).
С 1-го июня у нас стартует открытое мероприятие: мотивационная тренинг игра «Факел стройности»! На ней мы будем заниматься формированием ПОЗИТИВНОЙ МОТИВАЦИИ на снижение/поддержание веса.
Регистрация будет открыта со следующей недели. Не пропустите!!!
Видео Как похудеть без силы воли. канала Marina Makisha
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Наведи порядок в питании! Разбор питания с Алуникой🙌🏽](https://i.ytimg.com/vi/QCOjR3k5wiA/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/i0JGTBT8nVU/default.jpg)
![Где взять силу воли чтобы похудеть? Мотивация для похудения. Как похудеть без срывов? | А. Жицкая](https://i.ytimg.com/vi/sSoYS8ulv2E/default.jpg)
![Как справляться с зависимостью от сладкого (интервью с Алуникой Добровольской)](https://i.ytimg.com/vi/XuIIqHDmIGw/default.jpg)
![Открытый мастер-класс “Путь к стройности – путешествие к новой себе”🦋.](https://i.ytimg.com/vi/clZgrcnxGBE/default.jpg)
![Похудеть навсегда? Легко!](https://i.ytimg.com/vi/gu6SIKrulpM/default.jpg)
![Сила воли и моментальные изменения | Пробуждение 2021](https://i.ytimg.com/vi/PBi--6Pr8ps/default.jpg)
![Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.](https://i.ytimg.com/vi/0XjonGky0BM/default.jpg)
![Сила воли | Келли Макгонигал](https://i.ytimg.com/vi/VwqcsNpQEDY/default.jpg)
![7 советов как правильно питаться летом](https://i.ytimg.com/vi/PmtQ-X8FYxE/default.jpg)
![Питание для похудения. 5 простых шагов БЕЗ диет, ПП и подсчета калорий. Рацион питания.](https://i.ytimg.com/vi/t3Br70IUZ_s/default.jpg)
![ПроFit. Сахарное лицо: как сладкая жизнь влияет на старость?](https://i.ytimg.com/vi/4jZfI0bv_RA/default.jpg)
![группа Земляне - Борсалино. Премьера 2020](https://i.ytimg.com/vi/-rQWJFGOGOU/default.jpg)
![Как я похудела БЕЗ СИЛЫ ВОЛИ. Что еще НЕ НУЖНО при похудении](https://i.ytimg.com/vi/GdNSBWrOCqw/default.jpg)
![Питание-2021. 5 главных трендов](https://i.ytimg.com/vi/AlYDr9Dmz0g/default.jpg)
![Худеем после праздников. СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Врач-диетолог Марина Макиша](https://i.ytimg.com/vi/MMQ9WMQ5Tes/default.jpg)
![ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА | МОЙ ОПЫТ | КАК ПОХУДЕТЬ | СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО](https://i.ytimg.com/vi/Rp6RK4beG4E/default.jpg)
![Как научиться быть плохим и начать жить](https://i.ytimg.com/vi/CRwN8c1xzUU/default.jpg)
![Похудеть женщине после 50. Жизнь после похудения.](https://i.ytimg.com/vi/CgxEAxG4p3A/default.jpg)
![Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю](https://i.ytimg.com/vi/wefnBtPaQN0/default.jpg)