RUTINA DE PIERNAS + GLÚTEOS 🔥| Día 3 Reto de Diciembre. 💪🏻🥰

Si puedes , vamos!🔥
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Te explico la rutina:
Son 6 ejercicios en total! Los hice en 3 circuitos de 4 rondas cada uno! 2 ejercicios que debes completar uno detrás del otro SIN DESCANSAR ENTRE CADA UNO. Descansar 30 segundos a 1 minutos después de completar una ronda y volver a repetirla hasta completar las 4 rondas de cada circuito. Completa un circuito y pasa al siguiente.
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Circuito #1
- Deadlift / Peso Muerto 15 repeticiones.
- Deadlift (toes on book) / Peso Muerto (puntas de pie en libro) 15 repeticiones.

Circuito #2
- Lying Hamstring Curl with Towel / Curl de Femoral Acostado con Toalla 15 repeticiones.
- Glute Bridge / Puente 15 repeticiones.

Circuito #3
- Kneeling Lunge / Estocada de Rodillas 15 repeticiones.
- Sumo Squat to Sumo Deadlift / Sentadilla Sumo combinada con Peso Muerto en Sumo 15 repeticiones.

Las quiero enorme mis amores 💖😘

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