Sai lầm ăn uống gây mất ngủ mà ít ai biết#dinhduong #giấcngủ

🛑 Sai lầm ăn uống gây mất ngủ mà ít ai biết! 😱
Bạn có thường xuyên trằn trọc, khó ngủ? Đừng vội đổ lỗi cho stress, mà hãy kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình! Dưới đây là những sai lầm phổ biến khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng! 🚨

❌ Uống cà phê/trà quá muộn
Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 6-8 tiếng, khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Hãy hạn chế uống cà phê sau 2 giờ chiều nhé!

❌ Ăn quá no trước khi ngủ
Hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, gây đầy bụng, khó chịu, cản trở giấc ngủ sâu. Nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.

❌ Thiếu thực phẩm giàu magie
Magie giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ. Hãy bổ sung hạnh nhân, chuối, rau xanh vào thực đơn hàng ngày!

❌ Dùng rượu để dễ ngủ
Rượu có thể giúp ngủ nhanh nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn dễ thức giấc giữa đêm.

✅ Muốn ngủ ngon? Hãy thử:
✔ Uống trà thảo mộc như trà hoa cúc 🌿
✔ Ăn tối nhẹ nhàng, tránh đồ dầu mỡ 🍽
✔ Hạn chế caffeine vào buổi chiều ☕
✔ Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thư giãn 😴

Bạn có đang mắc phải sai lầm nào không? Bình luận ngay để cùng tìm giải pháp nhé! 💬👇

Видео Sai lầm ăn uống gây mất ngủ mà ít ai biết#dinhduong #giấcngủ канала Ăn Đúng - Sống Khỏe