расслабляющее дыхание #дыхание #ци #дао #телр

Даосская практика «Полный вдох свободы»

Цель практики:
Освободить тело и сознание от старых программ, убрать телесные зажимы и позволить себе свободно дышать полной грудью.

Инструкция:

1. **Найдите комфортное место.** Выберите тихое пространство, где ничто не отвлекает. Можно сидеть удобно на коврике или стоять устойчиво на ногах.

2. **Начните с дыхания.** Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов животом. Почувствуйте, как расширяется диафрагма и легкие заполняются воздухом. Представьте, что старый багаж растворяется с выдохом.

3. **Почувствуйте зажимы.** Проверьте тело: плечи, шея, поясница, грудная клетка. Есть ли напряжённые участки? Мысленно скажите себе: «Я разрешаю моим мышцам расслабиться».

4. **Представьте потоки ци.** Вообразите, как светлая энергия плавно течёт сверху вниз, заполняя тело мягким теплом. Пусть она мягко растворяет остатки прошлых установок и привычек.

5. **Медитация на дыхание.** Продолжайте медленно дышать полной грудью. Повторяйте про себя фразу: «Я позволяю себе дышать полной грудью. Я освобождаюсь от старого. Я убираю все зажимы в теле.»

6. **Завершение практики.** Завершите упражнение плавным движением рук снизу-вверх, собирая тепло и энергию. Поблагодарите себя за проделанную работу и сохраните ощущение свободы и лёгкости.

Выполняйте эту практику регулярно, и скоро вы почувствуете, как исчезнут хронические зажимы, появится новая лёгкость движений и глубина дыхания. 🌿✨

Видео расслабляющее дыхание #дыхание #ци #дао #телр канала Марина Чудесная