Программист Артем Зиннатуллин о своем эмоциональном выгорании и депрессии. Советы психолога

История эмоционального выгорания программиста Артема Зиннатуллина и советы клинического психолога о том, как это предотвратить, ждут вас в сегодняшнем интервью. История не про успешный успех. Артем расскажет, что стало причиной его выгорания и депрессии, почему он решил уехать из США и как помочь себе в подобной ситуации. Тема этого интервью не простая, но я считаю, что о таких вещах нужно говорить, чтобы помочь не только себе, но и другим.

✈️ 🇺🇸 РЕЛОКЕЙТ в США со мной — http://ocitizens.com/ (uDevs Inc.)

⏱ ТАЙМИНГ:
0:00 - О чем будет сегодняшнее интервью
0:26 - Кто такой Артем Зиннатуллин
1:10 - С чего начинал Артем: JUNO, New-York Times и первые предвестники выгорания
8:08 - Причины переезда из Сан-Франциско в Беларусь: факторы американской культуры, которые идут вразрез с ценностями Артема
9:02 - Уволился, чтобы побороть депрессию. Что сейчас происходит в жизни Артема: психологи, антидепрессанты и самочувствие
18:24 - Повлияла ли иммиграция на профессиональное выгорание Артема
20:14 - Разговор с клиническим психологом: как понять, что ты профессионально выгорел, депрессия или выгорание?
27:17 - Политический кризис Артема: как либеральные взгляды Америки отражаются на IT индустрии и обществе.
36:31 - Полиция мысли и новая этика
42:00 - Жалеет ли Артем, что пренебрегал сном. Гигиена труда
46:43 - Разговор с клиническим психологом: что делать, чтобы не выгореть профессионально
58:51- Разговор с клиническим психологом: как найти своего психолога
1:02:24 - Разговор с клиническим психологом: на чем фокусироваться в жизни
1:04:06 - Разговор с клиническим психологом: кто больше подвержен выгоранию
1:06:15 - Какие принципы вкладывал в свои цели Артем. Результат или процесс?
1:11:18 - Абстрактное мышление - враг программистов
1:15:40 - Как окружение может помочь в с выгоранием: как делать и не делать
1:17:32 - Проблема Артема в отношении с психологами. Работа с психиатром
1:24:56 - Какие мысли удержали Артема от суицида. Где самое дно?
1:32:54 - Жизнь Артема в Минске сейчас: открытие компании, проблемы со сном, любовь к Минску

Twitter Артема: https://twitter.com/abstract_artem?s=11
YouTube канал Артема: https://www.youtube.com/channel/UCBrnFgaFYGQXQ1nsDd14xgQ
Видео Артема о его кризисе: https://www.youtube.com/watch?v=5pkrlZGFzF0

Instagram клинического психолога Александры Бондарь: https://www.instagram.com/go_lovolomka/?igshid=6pdezafu22me
Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ: https://psytests.org/psystate/maslach-run.html
Тест на депрессию Бека: https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

📩 МОИ КОНТАКТЫ:
Instagram — https://www.instagram.com/pyzhyk/ (жизнь в Кремниевой долине)
Telegram— https://t.me/borodinav (инсайды, вакансии, новости)
LinkedIn — https://www.linkedin.com/in/victoria-borodina/
Коммерческие предложения – iamvborodina@gmail.com

▶️ ПЛЕЙЛИСТЫ, которые Вам понравятся:

☞ Моя история в США | Как строить карьеру в Amazon и развивать свой бизнес
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA-U8rM8wUf_rEUx5uIdLW9p
☞ IT релокейт в США: рабочие визы, зарплаты, налоги и др. полезная инфа
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA9UyiALEy9BfwLEGTUtk7-h
☞ IT Супермены
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA_3b3iZEOYh4zBa3GA7JyyA
☞ Women in Tech
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA_fpypauwkHxBl6ATBl_46W
☞ FAANG | Как покорить топ 5 IT-компаний Кремниевой долины
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA-lM7HWo4cWbZ8Q9-Qyw5d6
☞ Программисты в США | Работа в ТОП корпорациях | Зарплаты, карьера, технологии в Кремниевой долине
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA-ldRf4BIgepvth0fikAraw
☞ Silicon Valley Lifestyle | Будни и выходные в Кремниевой долине
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA9hlkaYlB4GsLX6dWNJVdch
☞ Программисты из стартапов в США
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA94Bmdkl_PgNnocsAdMO3vg
☞ Data Science & Machine Learning | Интервью из Кремниевой долины
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA-cvxYTB-p70gnzEfzDzjCT
☞ Как войти в АйТи | Для начинающих программистов и не только
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA9cQcZtQhLevlXdo7oji3X2
☞ IT в России, Украине, Беларуси и др.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA8P_ii8Ub46jjIRsLyf1b5y
☞ Product & Project менеджеры о карьере в США
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA92dkFn2lO5DurAeo-TwX9S
☞ QA в США
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA80vbxEvkwfQieCAuQmu9YN
☞ Сисадмины в США
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA86Tal5CZvm4nzogOT2wt_u
☞ Конференции, митапы, хакатоны | IT ивенты Кремниевой долины
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA8qawZzKnUjBuIvRoae02GD
☞ Программисты-самоучки | Как найти первую работу в IT
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA_h-7RD9J6sWBvgXJ_42X_y
☞ Программисты-фрилансеры
https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_IA1ax1aA9c1zprdMkoinV6WyHOwzX3

#депрессия #эмоциональноевыгорание #кремниеваядолина

Видео Программист Артем Зиннатуллин о своем эмоциональном выгорании и депрессии. Советы психолога канала Victoria Borodina