Урок Отжимания на одной руке
https://kungfu.kiev.ua
https://federaciya.org.ua
Отжимания на одной руке
Выполнение:
Сначала примите обычное исходное положение для отжиманий, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную руку и заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте с малого - опускайтесь на 10-15 см, не глубже. Как только уверенно освоите эту "глубину", попробуйте опуститься ниже - еще на 5-10 см.
Этот вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.
Видео Урок Отжимания на одной руке канала Система ABSOLUT
https://federaciya.org.ua
Отжимания на одной руке
Выполнение:
Сначала примите обычное исходное положение для отжиманий, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную руку и заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте с малого - опускайтесь на 10-15 см, не глубже. Как только уверенно освоите эту "глубину", попробуйте опуститься ниже - еще на 5-10 см.
Этот вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.
Видео Урок Отжимания на одной руке канала Система ABSOLUT
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Отжимания на Одной Руке за 5 минут (2 ТРЮКА)](https://i.ytimg.com/vi/-Zr7Tjb_bKY/default.jpg)
![Как научиться подтягиваться на одной руке](https://i.ytimg.com/vi/QL0T5VpaISo/default.jpg)
![Отжимания от пола. Комплекс для начального уровня, курс, урок](https://i.ytimg.com/vi/8WQMP3xBrP4/default.jpg)
![Невозможное Отжимание на одной руке За 5 минут (Секреты техники)](https://i.ytimg.com/vi/NGc0088KN5k/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/iSM1JcADuAs/default.jpg)
![Как научиться отжиматься детям, как правильно отжиматься для детей от пола, push ups for kids](https://i.ytimg.com/vi/DOddKABWIUU/default.jpg)
![5 Вещей, Которые Я Хотел Бы Знать (КОГДА НАЧИНАЛ ЗАНИМАТЬСЯ ВОРКАУТОМ)](https://i.ytimg.com/vi/iCwa2XF5Bnc/default.jpg)
![Как Отжиматься БЕЗ РУК: метод военных](https://i.ytimg.com/vi/DfJVxtGTF18/default.jpg)
![Как Научиться Отжиматься на Одной Руке (Уникальный Метод Прокачки Трицепса!)](https://i.ytimg.com/vi/Pq8i7njP-AE/default.jpg)
![КАК ВЛИЯТЬ НА ЧЕЛОВЕКА ТЕЛЕПАТИЧЕСКИ?](https://i.ytimg.com/vi/gLkAtuyAN54/default.jpg)
![Отжимания от лавки: техника выполнения](https://i.ytimg.com/vi/_l0nMqfxp-k/default.jpg)
![Как научиться стоять на руках? Кто дольше простоит](https://i.ytimg.com/vi/t9U5vaWFJc8/default.jpg)
![Как крутить Мяч на Пальце ? | Smoove](https://i.ytimg.com/vi/mFPfhs-7spI/default.jpg)
![50 ЛУЧШИХ ВАРИАНТОВ ОТЖИМАНИЙ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!](https://i.ytimg.com/vi/YqjL95N4tLw/default.jpg)
![Отжимания для начинающих. С чего начать и как отжиматься на одной руке?](https://i.ytimg.com/vi/ZdU5p3VC7BA/default.jpg)
![Петр Моставчук - Україна має талант-7 - Четвертый кастинг в Киеве - 28.03.2015](https://i.ytimg.com/vi/YKd1hULTgio/default.jpg)
![Военные отжимания с хлопком за спиной!](https://i.ytimg.com/vi/3SoRfBIDSmw/default.jpg)
![3 ПРАВИЛА, которые НУЖНО знать КАЖДОМУ! (ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА)](https://i.ytimg.com/vi/uAGVPUh92XQ/default.jpg)
![Как научиться подтягиваться на ОДНОЙ РУКЕ за месяц (tutorial)](https://i.ytimg.com/vi/Z8t40Ec2Fqg/default.jpg)
![Стойка на Руках! (КАК НАУЧИТЬСЯ)](https://i.ytimg.com/vi/yOasgqwVgUo/default.jpg)