무릎 통증? 4가지 운동으로 잡아드립니다 (30초 루틴)

무릎 통증? 4가지 운동으로 잡아드립니다 (30초 루틴)

무릎이 아프신가요? 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 그리고 발목 안정성을 함께 잡아주는 4가지 운동을 소개합니다.
매일 5분도 안 걸리는 짧은 루틴으로 무릎 통증과 불안정성을 해결해보세요!
건디ROY의 1인PT, 지금 바로 따라 해보세요.
당신의 무릎이 원했던 4가지 운동
무릎 통증 | 안정성 강화
무릎 주변 근육을 강화하고 발목 안정성을 높이는 4가지 운동
무릎 통증으로 고민하고 계신가요?

이 4가지 운동은 무릎을 지지하는 근육(대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등)을 강화하고, 발목의 안정성을 높여 통증을 줄이고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
무릎 주변 근육이 약하면 관절 정렬이 무너지고, 그로 인해 무릎에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다. 또한 발목이 불안정하면 무릎이 그 보상을 하려다 통증이나 마모가 생기기 쉽습니다.
이 두 부위를 함께 강화하면, 더 튼튼하고 안정된 기반을 만들 수 있어 움직임이 개선되고 장기적인 관절 건강에도 도움이 됩니다.
각 동작은 30초씩 진행해보세요!
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