- Популярные видео
- Авто
- Видео-блоги
- ДТП, аварии
- Для маленьких
- Еда, напитки
- Животные
- Закон и право
- Знаменитости
- Игры
- Искусство
- Комедии
- Красота, мода
- Кулинария, рецепты
- Люди
- Мото
- Музыка
- Мультфильмы
- Наука, технологии
- Новости
- Образование
- Политика
- Праздники
- Приколы
- Природа
- Происшествия
- Путешествия
- Развлечения
- Ржач
- Семья
- Сериалы
- Спорт
- Стиль жизни
- ТВ передачи
- Танцы
- Технологии
- Товары
- Ужасы
- Фильмы
- Шоу-бизнес
- Юмор
КАРДИО + СИЛОВАЯ / 3 КРУГА за 1 час БЕЗ ПЕРЕРЫВА / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: мощь, выносливость и максимум фокуса!
Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений.
Кардио в каждом круге:🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9)🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10)🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26)
Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва.Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер.⠀В финале — новые упражнения на пресс:2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥
Вывод?Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни.
💪 Всем спорт и силу!
________
#тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк
Видео КАРДИО + СИЛОВАЯ / 3 КРУГА за 1 час БЕЗ ПЕРЕРЫВА / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ канала Илья Шадриков
Каждый круг — это микс из 15 минут кардио и 5 силовых упражнений по 20 повторений.
Кардио в каждом круге:🏃♂️ Бег в горку — 5 мин (угол 9 / скорость 9)🏃♂️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10)🚴 Ассаулт байк — 5 мин (скорость не ниже 26)
Сделал 3 круга подряд — это 1 час и 10 секунд чистой работы практически без перерыва.Максимальная концентрация, минимум отдыха — именно так растёт сила и характер.⠀В финале — новые упражнения на пресс:2 упражнения × 30 повторений. Почувствовал всё — верх, середину и низ. Пресс горел! 🔥
Вывод?Ты можешь больше, чем думаешь. Просто начни.
💪 Всем спорт и силу!
________
#тренировкадня #круговаятренировка #силоваяитренировка #кардио #пресс #спорткаждыйдень #мотивируйсебя #тренируйся #workoutmotivation #ШадриковИлья #клубЯрополк
Видео КАРДИО + СИЛОВАЯ / 3 КРУГА за 1 час БЕЗ ПЕРЕРЫВА / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ канала Илья Шадриков
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
24 июня 2025 г. 19:21:49
00:01:00
Другие видео канала
СТИХИ о НАУКЕ РОССИИ / ДЕТИ 5-9 лет/ РАЗГОВОР о ВАЖНОМ / ПРОВЕРКА ШКОЛЬНЫХ ДНЕВНИКОВ / клуб ЯРОПОЛК
УТРЕННЯЯ ПРОБЕЖКА по РОСТОВУ-НА-ДОНУ / БЕГ по УТРАМ / ЗАРЯД на ВЕСЬ ДЕНЬ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ, 07.07.25
ЗАКАЛИВАНИЕ клуба ЯРОПОЛК / ДЕНЬ МЕТАЛЛУРГА / ПОВЫШАЕМ ИММУНИТЕТ, 21.07.2024
Сноуборд притягивает ещё больше, экстрим, Шадриков Илья, зимние виды спорта, 12.01.2021
Защита от прохода в ноги, рукопашный бой, клуб ЯРОПОЛК, Красногорск, ММА, единоборства,Шадриков Илья
Сбрасываем вес #мотивация #зож #шадриковилья #спорт #депутатШадриков #ярополк #рек #худею #фитнесс
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА: МЫШЦЫ СПИНЫ, БИЦЕПСА и ПРЕССА
ДОВОЕННАЯ ПОДГОТОВКА со СТУДЕНТАМИ РАНХиГС в клубе ЯРОПОЛК / ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ, 22.12.2024 г.
КОНТРОЛЬ БЛАГОУСТРОЙСТВА в городе КРАСНОГОРСК / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / Репортаж КРТВ, 13.07.2023 г.
КОМПЛЕКС на ВЫНОСЛИВОСТЬ / 3 КРУГА по 8 УПРАЖНЕНИЙ / ММА / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / МОТИВАЦИЯ
ИНТЕРВЬЮ ТЕЛЕКАНАЛУ 360 / ВСЁ О КЛУБЕ «ЯРОПОЛК» / МОТИВАЦИЯ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ.
ЗАКАЛИВАНИЕ клуба ЯРОПОЛК / ДЕНЬ МАСЛЕНИЦЫ и лозунга «ТЫ ВСЁ ДЕЛАЕШЬ ПРАВИЛЬНО», 16.03.2024
КОМПЛЕКС на МЫШЦЫ ПЛЕЧ с ОДНОЙ ГАНТЕЛЕЙ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / клуб ЯРОПОЛК
Ночная тренировка #мотивация #шадриковилья #зож #ярополк #рек #худею #топ #хоккей #шайба
Вечерняя тренировка в хоккей
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА на МЫСЕ ФИОЛЕНТ / ИСПОЛЬЗУЕМ ЖГУТ и КАМЕНЬ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ, 03.08.2025
Работа с автоматом и кроссфит, 92 урок НВП в клубе ЯРОПОЛК, 27.09.2023
Вечернее кардио
Дневная тренировка: мышцы груди и трицепса #мотивация #шадриковилья #зож #депутатШадриков #ярополк
ПАНКРАТИОН в АСТРАХАНИ
ЗАМИНИРОВАННАЯ БАЗА ПРОТИВНИКА / ТАКТИКА в ЛЕСУ / 51 урок НВП от клуба ЯРОПОЛК /Красногорск,03.06.23
