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혈압 걱정 끝! 시니어를 위한 고혈압 낮추는 천연차 4가지와 찰떡 궁합 음식!

안녕하세요.
50대, 60대, 70대 시니어 여러분의 건강한 삶을 응원하는 채널입니다.
오늘은 많은 분들이 고민하는 고혈압!
약만큼 중요한 식생활, 그중에서도 혈압을 낮추는 천연차와 함께 드시면 더 좋은 음식까지 알려드릴게요.
영상 끝까지 보시면 매일 마실 차 하나, 곁들일 음식 하나씩 실천할 수 있게 되실 겁니다.

1. 첫 번째 차 – 히비스커스차

히비스커스는 '천연 혈압 강하제'로 불려요.
칼륨과 안토시아닌이 풍부해서 혈관을 확장시키고, 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.

하루 한 잔, 식후에 따뜻하게 드세요.

곁들일 음식: 무염 견과류 (아몬드, 호두)
견과류의 오메가-3 지방산과 히비스커스의 항산화 성분이 만나
혈압을 안정시키고 혈관 내벽을 부드럽게 만들어줍니다.

2. 두 번째 차 – 감잎차

감잎에는 루틴과 비타민C가 풍부합니다.
루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고, 혈압 상승을 억제하는 데 도움을 줘요.
특히 당뇨, 고지혈증까지 동반된 분들에게도 효과적입니다.

아침 공복에 따뜻하게 드세요.

곁들일 음식: 찐 고구마
식이섬유와 칼륨이 풍부한 고구마가 감잎차와 만나
혈당 조절, 배변 개선, 혈압 안정까지 삼박자를 맞춰줍니다.

출처 참고
PubMed: Hibiscus tea and blood pressure
Nutrition Journal: Olive leaf extract and hypertension
국립식량과학원: 감잎차 효능

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