Miten nukkua paremmin? Unen vaiheet, optimointi ja parhaat vinkit | Janika Ruuska

Jos haluat pysyä terveenä ympäri vuoden, käytä koodia AARO15 ja saat 15 % alennuksen kaikesta: https://Puhdistamo.fi! ❤️

Terveys on voimavara, jota meidän jokaisen tulisi vaalia. Ja kun kyse on ravitsemuksesta, valinta on selvä: vain paras on tarpeeksi hyvä. Puhdistamo on suomalainen superfood-brändi, jonka filosofiana on tarjota vain huippulaatua. Jokaisella Puhdistamon tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään ainoastaan parhaita raaka-aineita. Terveys ei ole koskaan ollut näin herkullista!

–––––––––––––––––––––––––

JAKSON TIEDOT

Janika Ruuska on seksuaalineuvoja ja tulevaisuuden neurotieteilijä, kenet löytää myös juuri julkaistun projektin takaa "Hack Your Sexuality". Biotekniikan insinööriksikin tämä energiaa pursuava valoisa persoona kerkesi opiskelemaan ja kyseisellä urallaan hän olikin hyvässä nousussa. Vastaan tuli kuitenkin kysymys siitä mitä hän oikeasti haluaa tehdä. Kyseinen kysymys piti sisällään paljon itsetutkiskelua ja sen myötä Janika ymmärsi, että hänelle työn on oltava enemmän kuin kiinnostavaa – sen olisi oltava intohimo. Jokainen uralla otettu askel, elämässä käyty keskustelu ja jatkuva itsensä opiskelu ovat olleet hänelle tärkeitä tekijöitä intohimon löytämisessä. Lopulta hyppääminen uralta toiselle vaati enää sen viimeisen askeleen – rohkeuden päästää irti tutusta ja turvallisesta.

0:00 Intro
2:00 Unen seuranta – Unisormus Oura
5:00 Unen vaiheet
12:00 Nukkumaanmenoaika
15:00 Vinkkejä parempaan uneen (1. osa)
22:35 Sponsorit
29:15 Vinkkejä parempaan uneen (2. osa)
43:00 Outro

Janikan kirjasuositukset:
The Game – Neil Strauss: *https://amzn.to/2NgOoJq (Amazon)
Breaking the Habit of Being Yourself – Joe Dispenza: *https://amzn.to/3CLn5zT (Amazon)
Becoming Supernatural – Joe Dispenza: *https://amzn.to/3GFEVp2 (Amazon)

Jakson tiedot:
https://aarohuttunen.com/janika-ruuska

YouTube: https://youtube.com/@JanikaRuuska
Instagram: https://instagram.com/joutsenjanika
Sivusto: https://hackyoursexuality.com
Instagram: https://instagram.com/hackyoursexuality
LinkedIn: https://linkedin.com/in/janikaruuska
Twitter: https://twitter.com/janikaruuska

#uni #nukkuminen #unenvaiheet

–––––––––––––––––––––––––

JAKSOSSA MAINITTU

JAKSO 1.
https://youtube.com/watch?v=iYFG-CHaWTI&t=1s

Kuinka nukkua paremmin? ft. Joonas Harimaa
https://youtube.com/watch?v=L2Vo1V5zEu0&t=1s

Uniergonomia
https://youtube.com/watch?v=ZHJ4MpEzxAo

Kuinka saada unta paremmin?
https://youtube.com/watch?v=-EIwId_CDXk&t=1s

Blogiteksti unesta:
https://aarohuttunen.com/uni

Geenitesti:
https://aarohuttunen.com/geenitesti

–––––––––––––––––––––––––

SOCIALS

Sivusto: https://aarohuttunen.com
Instagram: https://instagram.com/aarohuttunen
Facebook: https://facebook.com/aaroblogi
LinkedIn: https://linkedin.com/in/aarohuttunen
TikTok: https://tiktok.com/@aarohuttunen
Spotify: https://spoti.fi/3NdN1ac

Saavutus Podcast keskittyy elämän tärkeimpiin osa-alueisiin ja kokonaisvaltaiseen itsensä kehittämiseen. Jaksot tarjoavat kuuntelijalle työkaluja, taktiikoita ja tapoja joita hyödyntää omassa elämässä. Aaro Huttunen on intohimoinen oppija, joka rakastaa elämän optimointia ja rajojen etsimistä.

"Valitse tarinasi suunta."

Видео Miten nukkua paremmin? Unen vaiheet, optimointi ja parhaat vinkit | Janika Ruuska канала Aaro Huttunen