Готовы поработать над красивыми и стройными ногами? 💃 #fitness #спорт #sports #healthy #fit #workout

Сегодня мы познакомимся с отличным упражнением, которое помогает укрепить внутреннюю поверхность бедра, квадрицепсы и формирует фигуру песочных часов! ⏳✨

🔹 Техника выполнения:
1. Начинайте с плие, обращая внимание на упор на мизинцах и выворачивая колени в стороны, не уводя их назад.
2. Держите спину ровной — не подкручивайте копчик и избегайте излишнего наклона вперед. Если нужно, слегка подайте корпус вперед.
3. Во время наклона подключайте мышцы пресса (глубокие и косые), а также работайте над растяжкой мышц спины.
4. Выполняйте вдох при наклоне и выдох — при возвращении в исходное положение.

🔹 Преимущества упражнения:
• Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и квадрицепсы.
• Тренирует мышцы пресса и растягивает спину.
• Помогает сформировать стройные ноги и талию.

🗓️ Рекомендации:
• Начинайте с 10 повторений, постепенно увеличивая до 20-30.
• Чередуйте наклоны в стороны: вправо, затем влево.

🔥 Присоединяйтесь к тренировкам и делитесь своими успехами в комментариях! Поделитесь этим постом с друзьями, которые тоже хотят работать над своим телом! 💬✨

#legworkout #fitlegs #fitnessmotivation #workoutathome #fitspo #lowerbodyworkout #thighworkout #coreandlegs #homefitness #fitmama #legdayworkout #innerthighs #fitspiration #bodytransformation #femalefitness #workouttips #slimlegs #quadsworkout #coretraining #plieworkout #fitnessjourney #shapelylegs #stronglegs #hourglassfigure #corestrength #mobilitytraining #strengthtraining #workoutideas #womenwhoworkout #trainhard

Видео Готовы поработать над красивыми и стройными ногами? 💃 #fitness #спорт #sports #healthy #fit #workout канала В своем теле по любви