Elbow Pain Relief Exercise 🧑‍⚕️ #PhysioWithAnkit #shortsfeed #TennisElbow #कोहनीदर्द #Physiotherapy

क्या आपकी कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द रहता है? 🤕
क्या चीज़ उठाने, हाथ घुमाने या पकड़ने में दर्द महसूस होता है?
तो यह Tennis Elbow की समस्या हो सकती है।
इस वीडियो में मैंने टेनिस एल्बो के लिए आसान और असरदार Physiotherapy Exercises बताई हैं, जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है 🏠💪
इन एक्सरसाइज को नियमित करने से:
✅ कोहनी का दर्द कम करने में मदद मिल सकती है
✅ हाथ की पकड़ (Grip Strength) बेहतर हो सकती है
✅ Muscles और Tendons मजबूत बन सकते हैं
✅ हाथ घुमाने और काम करने में आराम मिल सकता है
📌 इस वीडियो में शामिल एक्सरसाइज:
✔ Wrist Extension Exercise
✔ Wrist Flexion Exercise
✔ Forearm Supination Exercise
✔ Daily Pain Relief Routine
⚠️ ध्यान दें:
• एक्सरसाइज धीरे-धीरे करें
• ज्यादा दर्द होने पर तुरंत रोक दें
• सही posture और technique बहुत जरूरी है
• गंभीर दर्द होने पर Physiotherapist से सलाह लें
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