Как накачать попу! 5 эффективных упражнений для ягодиц

Давай сразу на чистоту - если тебя устраивает твоя обвисшая попа - не смотри это видео. Не трать свое время. Ну а если , какая бы крутая попа у тебя ни была , ты хочешь поддержать ее тонус, а может даже сделать еще лучше - ты остаешься со мной! Меня зовут Аня и это новый формат канала Маха одетая!

Я покажу 5 способов работы с ягодичной мышцей в тренажерном зале:
1. Приседание (с гирей, бодибаром )
2. Жим ногами в тренажере
3. Выпады прямые с гантелями (диагональные для продвинутых)
4. Наклон с блинчиком с отведением ноги назад
5. Отведение с утяжелителем

👍 Подписаться на канал МАХА Одетая: https://www.youtube.com/c/MaxaFashionGroup

Контакты:
💻 Сайт: https://maxafashion.com/ru/

Instagram МАХА Одетая: https://www.instagram.com/naked_maxa/

🛍️ Instagram-бутик бренда МАХА https://www.instagram.com/maxa_fashion_group/

Facebook: https://www.facebook.com/MaxaFashionGroup/

✉️ email: maxa.fahion@gmail.com

👉 Рекомендуем наши подборки:

1. 👠 Мода, стиль, тренды: https://www.youtube.com/watch?v=Mh6i6KKyPKA&list=PLBAtnDNvdrjtdsVQtTd2Vp2acpZoFSZOR

2. 🌈 Сочетание цветов в одежде, цветотипы внешности: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjt7YAJSUrW4dpR5JgRxeqNe

3. 💁‍♀️ Стиль по типажам, фигурам, возрасту: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjt4C4IN7PuDOUi70oc1kozn

4. 📸 Как позировать для фото: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjtk8lH3md6Yn_w2z_eBrwTc

5. 👗 Психология цвета в одежде: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjvzddBExFdvJiMHhAHNavzI

6. 📜 История моды одежды: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjvXQg0Oec74lFwJETqIV93L

7. 🎬 Подборки кино, сериалов и книг о моде: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjvBqXQiU5cvCktHtxyPIezP

8. 🎥 Образы из фильмов, событий и личностей: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjvbCm3OIQ4Hs4zRP4Z0PPQg

9. 🤩 Разбор гардероба знаменитостей с примеркой: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBAtnDNvdrjs2e5IsJ-uRijPxKQeVQ2fQ

О канале:
МАХА Одетая - канал для женщин которые хотят выглядеть привлекательно и стильно. Для тех кто хочет быть в курсе трендов стиля и моды не только в одежде но и жизни. Для прекрасных дам которые хотят выглядеть привлекательно, женственно, необычно и поражать всех вокруг.
Здесь вы найдете самые полезные советы женщинам на каждый день и для особых случаев. Мы знаем, что волнует женщин, и у нас есть ответы.

Ищите нас по хэштегам:
#махаодетая #мода #стиль #одежда #fashion #тренды #дляженщин

Видео Как накачать попу! 5 эффективных упражнений для ягодиц канала Маха Одетая - мода, красота, стиль