Пройдите тест: есть ли у вас повышенная тревожность?

Ответьте на вопросы, выбирая вариант «Да» или «Нет».

1. Я часто переживаю без очевидной причины.
2. Мне трудно контролировать тревожные мысли.
3. Из-за тревоги я плохо сплю.
4. Я испытываю учащенное сердцебиение, потливость или головокружение без видимой причины.
5. Я часто представляю худший сценарий развития событий.
6. Мне трудно расслабиться, даже когда ничего плохого не происходит.
7. Я избегаю ситуаций или мест, которые могут вызвать тревогу.
8. Тревога мешает мне сосредоточиться на работе или учебе.
9. Я замечаю, что тревожусь больше, чем другие люди в тех же ситуациях.
10. Из-за тревоги я отказываюсь от возможностей (новая работа, знакомство с людьми и т. д.).

Результаты теста

0–3 балла («Нет» на большинство вопросов) — У вас, скорее всего, нормальный уровень тревоги. Иногда вы беспокоитесь, но это не мешает вам жить.
4–6 баллов — Ваш уровень тревоги повышен. Возможно, вам стоит понаблюдать за своими эмоциями и попробовать техники самопомощи.
7–10 баллов — Высокая тревожность. Возможно, у вас тревожное расстройство. Стоит обратить внимание на свое состояние и, при необходимости, обратиться к специалисту.

Подписывайтесь на честный канал о тревожности!

Видео Пройдите тест: есть ли у вас повышенная тревожность? канала Психолог Коновалова Гергана | Тревога, невроз