RUTINA DE ESPALDA + BICEPS + ABDOMINALES 🔥| Día 2 Reto de Septiembre 💪🏻🥰.

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Te explico la rutina:
Son 10 ejercicios en total! Los hice en 4 circuitos de 4 rondas los tres primeros y el ultimo en 3 rondas! 2 ejercicios que debes completar uno detrás del otro SIN DESCANSAR ENTRE CADA UNO. Descansar 30 segundos a 1 minutos después de completar una ronda y volver a repetirla hasta completar las rondas de cada circuito. Completa un circuito y pasa al siguiente. *El ultimo circuito tiene 4 ejercicios.*
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Circuito #1
- Pullover 15 repeticiones.
- Biceps Curl Concentric / Curl de Biceps Concéntrico 15 repeticiones.

Circuito #2
- Superman 15 repeticiones.
- Single Arm Hammer Curls / Martillo de Biceps Individual 15 repeticiones por cada brazo.

Circuito #3
- Snow Angels / Ángel de Nieve 15 repeticiones.
- Zootman Curl One Side Hold / Curl Zootman con un Lado Sostenido 15 repeticiones por cada brazo.

Circuito #4
- Plank / Plancha 30 segundos.
- Plank with Twist / Plancha con Ttwist 12 repeticiones.
- Acostada toca las rodillas con las manos, estira las piernas y los brazos los estiras atrás 15 repeticiones.
- Turn Side to Side / Giros de Lado a Lado 12 repeticiones.

Las quiero enorme mis amores 💖😘

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