ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК В ТВОЕЙ ЖИЗНИ! СЫТНО, ПОЛЕЗНО, ВКУСНО ,МАЛОКАЛОРИЙНО ,ЭНЕРГИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ ! ПП№ 141.

Друзья , фундамент хорошего дня -хороший завтрак ! Предлагаю Вашему вниманию отличный завтрак для всех , он очень вкусный , сытный и снабдит Вас энергией на целый день !Кроме всех плюсов этого завтрак есть ещё один плюсик , важный для нас , он позволит нам не испытывать чувство голода и при этом избавлятся от лишнего веса !
************************************
ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ :
яйца 4 штуки (200 грамм )-312 ккал
молоко 3,2 % жирности 200 мл -120 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
сыр 60 грамм -185 ккал
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал
масло растительное для смазки формочек 1 чайная ложка (4 грамма ) -36 ккал
лук репчатый 280 грамм -112 ккал
шампиньоны или любые другие грибы 230 грамм -51ккал
лук зелёный 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 928 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 103 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал .
********************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с грибами и сыром +хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм +чашка кофе с молоком (50 мл ) и 1 чайной ложкой сахара
11 00 фрукты и натуральный йогурт
14 00 гречка с мясом https://www.youtube.com/watch?v=NysJIfL9DgA&t=108s
18 00 гречка с мясом https://www.youtube.com/watch?v=NysJIfL9DgA&t=108s такое блюдо на ужин можно есть абсолютно спокойно за 4 часа до сна, не позднее .
**********************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************************
#кухнябезфанатизма#япохуделана31кг#мой мужпохудел#

Видео ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК В ТВОЕЙ ЖИЗНИ! СЫТНО, ПОЛЕЗНО, ВКУСНО ,МАЛОКАЛОРИЙНО ,ЭНЕРГИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ ! ПП№ 141. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !