Летний марафон похудения 2021 | Пятая неделя | Дневник похудения

Летний марафон похудения 2021 | Пятая неделя! Мотивация 100 %! Зажаты мышцы! Целлюлит! Белок, увеличился! Еженедельное взвешивание! Результат недели! Похудела на 6 размеров! 3 месяца лета! Цель бегать! Цель сбросить вес! Мой видео, дневник похудения! Худею гуляю! Шагов в день! 5000 шагов! 5 тысяч шагов! Пью коллаген! Похудения второй сезон! Худею онлайн! Худею каждый день! Зож! Марафон похудения № 213🤗 Худею

Правила летнего марафона!
1) Активность каждый день!
2) Индивидуально рассчитанные калории!
3) Индивидуальная норма воды!
4) Хороший сон!!
После окончания марафона, подведем итоги! Как изменился вес, объемы!

Подержите меня лайком, комментарием! Не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропустить мои новые видео! Если ты здесь в первые подпишись на канал! Добро пожаловать! У нас уютно и тепло! https://www.youtube.com/channel/UCHQVuWnCOdWVIKnOKUnq6xA?sub_confirmation=1

Рекомендую посмотреть!
Мое первое видео, если хотите наглядно увидеть как я изменилась!
https://youtu.be/dqixXAEkOrM
Обалденные оладьи https://youtu.be/mxUwnlgP5FY
Отбивные из грудки https://youtu.be/yU_Y5aNhqCA
Марафон день №14 https://youtu.be/48gt3GaSUiM
Марафон день № 9 кабачки https://youtu.be/ec-PrMRIxKc
Марафон день №19 Фунчоза и смузи https://youtu.be/-uMmQfNsgBw
Марафон день №10 Лимонад https://youtu.be/SRq36so8Trk
Марафон день №21 Результат недели https://youtu.be/zRblUiFQ0PI
ВАЖНОЕ!
Психология похудения https://youtu.be/mCOpXh7KzoU
Кому подходит дефицит калорий? https://youtu.be/mIdE9Sm9__8
Как выбрать диету!? https://youtu.be/mhm73ED12B0
Переедание! зажоры! https://youtu.be/KU76ZsbxMkQ
Как правильно рассчитать калории!
https://youtu.be/3JcIEDiYL0I
https://youtu.be/T6q64f1yFpQ
https://youtu.be/AzYYnz5TSjo
Расчет КБЖУ https://youtu.be/A42UesjJuXo
Мои Достижения!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXfz43FnWh6H8UO73rjUFePgO3-uyC25J

Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 15 месяцев без срывов похудела на 26 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Худею на обычной еде! Углеводы не враги! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за шесть месяцев и за год будет 15 сентября 2021!
Измеряю объемы каждый месяц 6 числа!
Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Бюджетное похудения! Экономно худею! Присоединяйся будем худеть вместе!

Обязательно к исполнению!
1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории!
2)Не забывай пить воду!
3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10
4)Позитивно относись к жизни!
5)Верь в себя!
6)Люби себя, заботься о себе и своих близких!
7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть.

Определяем свою норму калорий для похудения!
Наши действия!
1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории!
2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение!
3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло.
Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья!
4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть!
Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Желаю вам! Приятного и вкусного похудения!

Музыка:
Music by Wade Graves - Open Door - https://thmatc.co/?l=7B35C116

#кеахудею #похудетьскеа #дневникпохудения #худеюонлайн #марафонпохудения #какпохудеть #похуделана25килограмм #мотивациянапохудение #менюнадень #худеюскеа #точнопохудею #похудела #худеюбездиет #похудеть #чтояем #рацион #1600ккал #емихудею #считаюкалории #дефициткалорий #хочупохудеть

День худеющего человека! Мой дневник питания! Худеем вместе! Похудеть с кеа! Худеть нужно в кайф! Худею по кайфу! Худею как нравиться! Кеа мой день! День похудения! Кеа позитивно худеющий блогер! Худею только на калориях! Только калории! Мои дни!Мотивация на похудение! Худею с кеа! Кеа худею мотивирую!

Видео Летний марафон похудения 2021 | Пятая неделя | Дневник похудения канала Кеа худею