Urdhva Padmasana Aka Inverted Lotus Pose\For bignar/steps by step lotus pose#yoga #lotuspose

Urdhva Padmasana Aka Inverted Lotus Pose/method/benifit/step by step/time .
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.Time 30 sec/morning khali pet

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Benifits
1.गर्दन की मांसपेशियों में मजबूती आती है।
2.माइग्रेन की समस्या दूर हो जाती है।
3.ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि होती है।
4.मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति होती है।
5.पेट के सभी अंगों को लाभ पहुंचता है।
Savdhani..
1.जिन लोगों को घुटने में दर्द हमेशा रहता हो वे इसे नहीं करें।
(2) यदि पैर पर्याप्त लचीला न हो तो जोर लगाकर पद्मासन करने का प्रयास न करें।
(3) साइटिका, सेक्रल इन्फेक्शन तथा घुटनों के दर्द से पीड़ित व्यक्ति इसको न करें। (

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