فقط سه دقیقه قبل خواب وقت بگذار ، تا مثل یک نوزاد بخابی!!

برای ویزیت آنلاین٫کوچینگ و مشاوره با این آیدی: https://t.me/physiothera_admin

سه تمرین موثر و راحت قبل خواب که معجزه میکنه!!

سلام دوستان!
امشب با یک ویدیوی کوتاه و کاربردی در خدمتتون هستیم. اگر شب‌ها قبل از خواب احساس خستگی یا استرس می‌کنید، یا ذهنتون هنوز درگیر اتفاقات روزه، این ویدیو دقیقاً برای شماست.

ما قراره سه تمرین ساده، ولی مؤثر رو با هم مرور کنیم که می‌تونید درست قبل از خواب انجام بدید. خوبی این تمرین‌ها اینه که:
• زمان زیادی نمی‌گیرن (فقط چند دقیقه!)
• نیازی به تجهیزات خاصی ندارن
• کمک می‌کنن تا بدنتون ریلکس بشه و تنفس عمیق‌تری داشته باشید
• باعث بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی می‌شن
• و در نهایت، کیفیت خواب شبانه‌تون رو بالا می‌برن 🌙

حتی اگر خیلی احساس خواب‌آلودگی دارید و نمی‌خواید زمان زیادی صرف کنید، این تمرین‌ها اون‌قدر سبک و راحت هستن که می‌تونیدشون رو به بخشی از روتین شبانه‌تون تبدیل کنید.

پس اگر دوست دارید راحت‌تر و عمیق‌تر بخوابید، حتماً تا انتهای ویدیو با ما همراه باشید ❤️

چرا باید این حرکات را انجام دهیم؟: 00:00:00
ویژگی حرکات: 00:01:12
حرکت اول برای خواب بهتر: 00:01:30
حرکت دوم برای خواب بهتر: 00:02:59
حرکت سوم برای خواب بهتر: 00:04:27
هر حرکت چه کارایی داره؟: 00:05:42
تاثیر این حرکات در زندگی: 00:06:53

#ورزش
#ورزش_در_منزل
#ورزشـقبلـخاب

Видео فقط سه دقیقه قبل خواب وقت بگذار ، تا مثل یک نوزاد بخابی!! канала Physio Thera | فیزیوتراپی ربیعی