“LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE PREVIENE LA OBESIDAD, HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y DIABETES”

En el marco del “Día Mundial de la Alimentación” y con la finalidad de concientizar a la población sobre una alimentación saludable, el hospital Víctor Ramos Guardia de Huaraz, a través del Servicio de Nutrición brinda una serie de recomendaciones para tener una vida saludable y prevenir enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, entre otras.

La Lic. Sheila Contreras Soto, nutricionista del hospital de Huaraz, refiere que, una alimentación saludable, es todo aquello que aporta nutrientes principales y las energías necesarias para cubrir el requerimiento de nuestro organismo a fin de mantenernos sanos y saludables, previniendo diversas enfermedades.

“Las personas deben evitar los alimentos procesados, porque a lo largo del tiempo pueden traer consecuencias como sobrepeso, hipertensión arterial, obesidad, diabetes, etc., que son enfermedades silenciosas, pero registran alta tasa de mortalidad a nivel mundial, señaló Contreras Soto.

Algunas recomendaciones para mantener buena salud y prevenir enfermedades son:
• Consumir tres frutas al día de diferentes colores y variedades.
• Las comidas siempre deben estar acompañados de una porción de ensalada.
• Evitar los alimentos procesados o ultra procesados.
• Realizar actividades físicas mínimo 30 minutos.
• Realizar caminatas familiares y aeróbicos.
• La alimentación diaria debe contener proteínas, carbohidratos y verduras.
• Tomar más de 2 litros de agua al día.

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