Гимнастика для тазобедренного сустава при боли

Ощущаешь напряжение, скованность или усталость в области тазобедренного сустава? В этом видео я покажу 10 простых и мягких упражнений, которые:

✔️ помогают вернуть подвижность,
✔️ снимают напряжение после сидения или ходьбы,
✔️ подходят для любого возраста, особенно 40+, 50+ и старше.

Это моя личная практика, которую я делаю каждый день, чтобы тело оставалось гибким и сильным.

⚠️ Важно: Видео носит ознакомительный характер. Оно не заменяет медицинскую консультацию. Все упражнения выполняйте в комфортном темпе, прислушиваясь к себе.

🧘 Подписывайтесь, чтобы поддержать канал и получить новые видео каждую неделю.
💬 Пишите в комментариях, какие упражнения помогли вам больше всего!

00:00 Вступление — как понять, болят мышцы или сустав?
01:17 Упражнение 1 — Активируем бёдра в положении лёжа
01:37 Упражнение 2 — Мягкая мобилизация суставов наклонами колен
02:14 Упражнение 3 — Упражнение с чайником
04:00 Упражнение 4 — Вытягиваем поясницу
05:18 Упражнение 5 — Плавный подъём таза
05:52 Упражнение 6 — Мягкие махи ногой
07:00 Упражнение 7 — Плавный подъём ноги
08:15 Упражнение 8 — Жабка
9:00 Упражнение 9 — Круговые движения ногой
9:40 Упражнение 10 — Велосипед одной ногой
10:25 Завершение и дыхание

#тазобедренныйсустав #упражнениядляспины #гимнастикадома #упражненияпосле50 #здоровоетело #движениебезболи #упражнениядлябедра #гибкость #лёгкостьвтеле #подвижностьсуставов

Видео Гимнастика для тазобедренного сустава при боли канала Делаем ВМЕСТЕ - без боли