वजन बढ़ाने के लिए योगासन I Yoga Asana For Weight Gain I How to gain weight naturally at Home

इस वीडियो में प्राकृतिक रूप से कैसे स्वस्थ वजन बढ़ाना है उसके बारे में सही जानकारी दी गई है। कम वजन होने के कारण, जरूरी आसन और रोजाना लिए जाने वाले सात्विक आहार का ज्ञान विस्तृत रूप में दिया गया है।

वजन के कम होने के कारण :
1. अनुवांशिकी I Genetics

2. पोषक तत्वों का अवशोषण न होना I Poor Metabolism

3. खान पान में पोषक तत्वों की कमी I Low Nutrients Diet

4. औषधि-प्रयोग I Medication
- कम भूक I Poor Appetite
- कमज़ोर लिवर I Weak Liver
- ख़राब चयापचय I Poor Metabolism
5. बीमारी I Medical Condition
- टाइप - 1 डायबिटीज I Type - 1 Diabetes
- हाइपरथायरायडिज्म I Hyperthyroidism
- टीबी I T.B. (Tuberculosis)
- कमज़ोर लिवर I Weak Liver
` - सीलिएक रोग I Celiac डिजीज

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वजन को सही तरीके से समझने के लिए कैसे अपना BMI और BMR निकले , नीचे दिए गए लिंक्स पर क्लिक करके आप निकाल सकते हैं:
बॉडी मॉस इंडेक्स I Body Mass Index (BMI)
https://www.calculator.net/bmi-calculator.html?ctype=metric&cage=30&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=160&ckg=53&printit=0&x=50&y=32
बीएमआर I Basal Metabolic Rate (BMR) निकालने के लिए लिंक :
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=metric&cage=25&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=160&ckg=53&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&x=53&y=20

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मेटाबोलिज्म क्या है ? I What is Metabolism ?
- पाचन क्रिया Digestion
- ह्रदय गति Heart Beat
- रक्त संचार Blood Circulation
- गुर्दा कार्य Kidney Function
- मस्तिष्क का कार्य Brain Function
- हड्डी की संरचना Bone Structure
- मांसपेशियों की संरचना Muscle Structure

योगासन I Yogasan
1. सूर्य नमस्कार I Surya Namaskar (Sun Salutation)
2. उत्कटासन I Utkatasana (Chair Pose)
3. कुम्भाकासन I Kumbhakasana (Plank Pose)
4. मर्जरीआसन - C I Marajariasana - C
5. उर्ध्वा मुख श्वानासन I Urdhva Mukha Shvanasana (Upward Facing Dog Pose)
6. सेतुबंधासन I Setu Bandhasana (Bridge Pose)

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स्वस्थ आहार I Healthy Diet
Tip 1. नाश्ता न छोड़े I Don’t skip Breakfast
Tip 2. कई बार खाएं I Eat Frequently
Tip 3. भोजन से पहले कुछ नहीं पीना I Don’t drink before Meal
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Flow of the video:
0:00 - Introduction
0:28 - Understanding “Under Weight” condition
5:10 - Yoga practice to gain weight
24:40 - Tips for dietary habits

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Other videos:

Yoga PCOD/PCOD (हिंदी)
https://youtu.be/lHQyDUaqfUs

सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका जानें:
https://youtu.be/e6p2NIT5l7E

Yoga for Hips (हिंदी)
https://youtu.be/gR8Rva99qcQ

Pranayama for Beginners in Hindi :
https://youtu.be/_d17docDc5w

Yoga for belly fat:
https://youtu.be/KYboVhShVkg

Coronavirus:
https://youtu.be/HW_llEwQ714

Yoga for Digestion:
https://youtu.be/jTzO_XJ3yxk

Yoga for beginners:
https://youtu.be/7cblJJjUkDE

Power Yoga for beginners in Hindi:
https://youtu.be/RgPAuJGJkuQ

10 minutes Meditation:
https://youtu.be/bnKFFDAyclU

Anulom Vilom:
https://youtu.be/dVHIWLOgtmE

Yoga for Diabetes:
https://youtu.be/lkrY3VmGfGk

Yoga se Parichay - & Days Series
https://youtu.be/pQDr8v3YLPY

कुर्सी पर किये जाने वाले योगासन Part 1
https://youtu.be/jNJYuqopqx0

कुर्सी पर किये जाने वाले योगासन Part 2
https://youtu.be/Y9pmIkDAPbw

उज्जायी प्राणायाम करने का आसान तरीका
https://youtu.be/Xl0EAlvLMos
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