Загрузка страницы

【たった3個】下腹が出ている人は腹筋よりデッドバグ応用verがお腹痩せにめっちゃ効く🔥

こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました!お友達になってね👦
→ https://lin.ee/NUVZdmw お二人のデッドバグもぜひやってみてくださいね✨

中川さん:https://youtu.be/St8bge3geV8

ズボラストレッチさん:https://youtu.be/hFJEXJn1pfY

◆KADOKAWAから『やせるのに必要な最小限エクサ』8月27日発売!
購入はこちらから✨; https://amazon.jp/dp/4048968394
チャンネル登録してキレイの習慣化に一歩全身♪→https://www.youtube.com/channel/UCTvy8LIGslXe4_eXjPbuP1g
1日17円でこんさんに質問し放題!限定インスタライブも参加し放題!
そんな【ひみつきち】、あります → https://takuyakonno.com/mail-magazine

お仕事依頼はこちら : blogcontak@gmail.com

個人レッスンについては現在新規受付停止中です🙏 : https://takuyakonno.com/about-personal-training/

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

【こんさんの各種SNS】

✨Instagram✨
https://www.instagram.com/totonoete_karada/
→エクササイズ短縮版やインスタライブなんかも開催しています♪

✨Twitter✨
https://twitter.com/totonoetekarada
→最新ダイエット情報はこちらをチェック♪
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
【視聴者さんが効果あったランキングはこちら↓】※毎月更新

🔥↓【脚やせ】視聴者さん人気ランキング↓🔥
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYlk_GE54wzsSF_MSqsRTXKnW

✨↓【お腹痩せ】視聴者さん人気ランキング↓✨
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYll4fsGLtdVQHiKRuNpc-kY7

😏↓【二の腕】視聴者さん人気ランキング↓😏
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYlnbyoNge1hf-gV9JQIIfnLv

🐷↓【お尻痩せ】視聴者さん人気ランキング↓🐷
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYlljJoQGoQkrds6ApF63kbve

🌴↓【背中痩せ】視聴者さん人気ランキング↓🌴
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYln_cyfm4mM2fKaob_J-WeIC

【こんさんおすすめ動画】
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYlm7bBKRkOyShr2pO2kl_dKL
【たった3個】下腹が出ている人は腹筋よりデッドバグ応用verがお腹痩せにめっちゃ効く🔥
→今回デッドバグを紹介しましたが、腰が痛くなりづらいパターンも紹介しました。ぜひやってみてくださいね✨枕を使うと本当に変わります!!!
→そして仕上げのドローインもめちゃ大切♪これでしっかりと腹横筋を引き締めて、くびれをゲットしていきましょう💪

そして■■→そして食事!やはりお腹のお肉はカロリーオーバーの積み重ねが招いたもの。運動をするとクリーンな食事を求めるようになりますので、運動をきっかけに、食事を決め手に、体を変えていきましょうね✨食事についてはこの下にあるURLからみることが出来ます🍚

■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ

ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。

運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙 運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。

例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜!」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑

食事に関しては

https://youtu.be/pZUmAubghJQ

こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事(体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定)、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。

といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。(日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。) ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥!
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💪このチャンネルについて💪

このチャンネルは主に「運動初心者」の方「運動がめっちゃ久しぶり!」という方向けのレベルの運動を作成しております😌

そのため、運動に慣れている方、慣れてきた方にとっては「効かないよ!」となるかもしれません。そうなったら次のステージに行く時だと思いますので、私のチャンネルよりもキツいエクササイズをたくさん出しているチャンネルの動画をやってみると良いと思います✨

私の役割(立ち位置)はあくまでも上記の方の「始めるきっかけ」になること。

そういう方にとっては体の少しの変化でも嬉しいですよね。簡単な運動をきっかけにその変化が共有できたら・・・そしてそれが「習慣化」して、より高度な習慣へとレベルアップしていったら(例:ジムに通ってウエイト始めました!とか、より激しい運動プログラム始めました!とか)私は幸せです✨
◆こんさんプロフィール◆

幼少期から外で遊ぶのが大好きで、小学校の頃はいわゆる「スポーツ少年団」と言われるものを「外で遊びたいから」という理由で全て断る笑

小学生の時に徒競走で負けたのが悔しかったことをきっかけに走る練習を始める。小学校6年生から大学生まで8度の全国大会出場をし、青春時代を部活動に捧げる。

競技の中で何度も肉離れを経験。その怪我が原因で半年を棒に振ることもあり「どうして自分だけが・・・?」と体に対する興味が芽生えるようになる。大学3年時のフィットネスクラブでのアルバイトを通じ「パーソナルトレーナー」という職業に出会い、資格を取るべく猛勉強を始める。

半年で資格取得後、大学4年秋にフリーランスとして活動開始。以後活動を続け、2017年渋谷に「ととのえて、からだ。」を出店。

20代〜80代の老若男女まで指導をしてきて、何よりも大切なのは「習慣」ということに気づき、「キレイの習慣化」をコンセプトに掲げインスタやYouTubeでの発信を開始。誰にでも出来るきっかけ作りになればという想いで発信を続けている。
→music by : https://player.epidemicsound.com/ →music by : http://urx.red/OdcH
#キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから #家で一緒にやってみよう #stayhome

Видео 【たった3個】下腹が出ている人は腹筋よりデッドバグ応用verがお腹痩せにめっちゃ効く🔥 канала こんさん【ととのえて、からだ。】
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
6 сентября 2020 г. 15:00:11
00:08:06
Другие видео канала
【-10kg】痩せ細胞を活性化🔥一緒にやるだけ!肩甲骨はがしでみるみるスッキリしよう✨【-10kg】痩せ細胞を活性化🔥一緒にやるだけ!肩甲骨はがしでみるみるスッキリしよう✨【太もも痩せるストレッチ】脚やせ骨盤矯正で効果ドバドバ!足痩せ方法はこれです✨太ももを細くする方法を順序にやっていきます🔥【太もも痩せるストレッチ】脚やせ骨盤矯正で効果ドバドバ!足痩せ方法はこれです✨太ももを細くする方法を順序にやっていきます🔥【減量運動-5kg】簡単有酸素運動で全身痩せです🔥【ダイエット】【減量運動-5kg】簡単有酸素運動で全身痩せです🔥【ダイエット】【2024最速】しっかり痩せ体質なりたい人の「ヤンキーカエル足」でお腹痩せ太もも痩せ🐸【2024最速】しっかり痩せ体質なりたい人の「ヤンキーカエル足」でお腹痩せ太もも痩せ🐸【10分】贅肉なし!-10cmを目指す腰肉を落としくびれをつくるダイエットストレッチトレーニング!【10分】贅肉なし!-10cmを目指す腰肉を落としくびれをつくるダイエットストレッチトレーニング!【肩幅痩せ】肩甲骨周りのコリもスッキリ!肩すっきりトレ【ダイエット】【肩幅痩せ】肩甲骨周りのコリもスッキリ!肩すっきりトレ【ダイエット】【こりゃ簡単】動画観て一緒にやるだけで肩甲骨がみるみるスッキリするダイエットです🔥【こりゃ簡単】動画観て一緒にやるだけで肩甲骨がみるみるスッキリするダイエットです🔥【毎日5分】初心者向け!プランクサーキットで速攻お腹を引き締め縦線&割る!🔥【毎日5分】初心者向け!プランクサーキットで速攻お腹を引き締め縦線&割る!🔥何やっても落ちない体重が-10kg🔥ベッドでダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2022ライト版】何やっても落ちない体重が-10kg🔥ベッドでダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2022ライト版】【マイナス5kg】立ち腹筋3分とリズム腹筋でこわいくらい痩せる!【マイナス5kg】立ち腹筋3分とリズム腹筋でこわいくらい痩せる!【朝これだけで痩せます!】体重が減り続ける1日を作る朝のストレッチ【痩せる朝のストレッチダイエット】をたろにーに教わってきた!【朝これだけで痩せます!】体重が減り続ける1日を作る朝のストレッチ【痩せる朝のストレッチダイエット】をたろにーに教わってきた!【食後運動エクササイズ】血糖値を下げる室内ウォーキングを一緒にやろう🔥【ダイエット】【食後運動エクササイズ】血糖値を下げる室内ウォーキングを一緒にやろう🔥【ダイエット】【女性の99%が知らない】運動嫌いでも脚やせしちゃう究極のエクササイズ🔥【女性の99%が知らない】運動嫌いでも脚やせしちゃう究極のエクササイズ🔥視聴者様がー7㎏達成!ダイエットルーティンを一緒にやろう🔥視聴者様がー7㎏達成!ダイエットルーティンを一緒にやろう🔥【内もも痩せ】自宅で簡単内もも痩せ!太ももにスキマを作る!脚やせストレッチを気持ちよく♪【内もも痩せ】自宅で簡単内もも痩せ!太ももにスキマを作る!脚やせストレッチを気持ちよく♪肩甲骨をベリベリはがしまくるストレッチはこれ【超硬い人も安心】ダイエットストレッチ🔥肩甲骨をベリベリはがしまくるストレッチはこれ【超硬い人も安心】ダイエットストレッチ🔥【5日で変化?!】自宅で効率良くお尻を上げみるみる引締めるダイエットトレーニング🍑【5日で変化?!】自宅で効率良くお尻を上げみるみる引締めるダイエットトレーニング🍑【食後の運動ダイエット】たった1回!軽い体操だけで血糖値スパイクを抑えてみるみる痩せよう🔥【食後の運動ダイエット】たった1回!軽い体操だけで血糖値スパイクを抑えてみるみる痩せよう🔥【面倒な時は1分だけ】40代以上でもお腹痩せる!立ったままで行う腹筋伸ばし、お腹はがし!下腹も凹むよ〜✨【面倒な時は1分だけ】40代以上でもお腹痩せる!立ったままで行う腹筋伸ばし、お腹はがし!下腹も凹むよ〜✨【痩痩】寝ながらダイエットで-10kg達成しよう🔥太もも痩せ脚やせお腹痩せを全部やるぞ!【痩痩】寝ながらダイエットで-10kg達成しよう🔥太もも痩せ脚やせお腹痩せを全部やるぞ!【朝ストレッチ】ダイエットにも最適な痩せる習慣ストレッチ!【朝ストレッチ】ダイエットにも最適な痩せる習慣ストレッチ!
Яндекс.Метрика