Велосипед 🚲 и сердце ❤️ Рассуждения дилетанта о том, как не убить себя, катаясь на велосипеде

GCN по-русски. Как Тренироваться по Пульсу https://www.youtube.com/watch?v=nvKELIB1ORk
Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️ https://www.youtube.com/watch?v=34Ey4i3wp-8
Что бег делает с сердцем? Спортивное vs обычное ❤️ https://www.youtube.com/watch?v=0-kxR12dF38
Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNING https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Что такое зоны ЧСС? https://www.polar.com/ua/smart-coaching/what-are-heart-rate-zones
Так нельзя тренироваться: вся правда о сердце и спорте https://mport.ua/zdorove/fitness/757315-tak-nel-zja-trenirovat-sja-vsja-pravda-o-serdce-i-sporte
Joe Friel's Quick Guide to Setting Zones https://www.trainingpeaks.com/learn/articles/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/

0:00 Disclaimer - отказ от ответственности
0:36 Вред от велосипеда
1:00 Рекомендованные материалы по теме ролика
2:19 L и D гипертрофия сердца
3:18 Как увеличить ударный объем сердца?
4:55 Пульсовые зоны или зоны ЧСС
9:51 Фиброз миокарда в высоких пульсовых зонах
12:16 Построение пульсовых зон
15:30 Тест ПАНО
17:41 Советы по прохождению теста из личного опыта
19:32 Построение пульсовых зон по лактатному порогу
20:27 Тренировки по ощущениям
23:06 Что такое тренировка?
25:19 Зачем вообще нужны высокие пульсовые зоны?
27:48 Велосипед как кардио тренажер
28:38 Итоги

Видео Велосипед 🚲 и сердце ❤️ Рассуждения дилетанта о том, как не убить себя, катаясь на велосипеде канала alezz