ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ [В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ]

Эктоморф - это даже не телосложение, это проблема. При таком раскладе набрать мышечную массу даже употребляя спортпит, очень тяжело, а с обычным питанием - практически нереально.
Данный способ набора мышечной массы подойдёт для эктоморфов, которые хотят сэкономить на покупке гейнера.
Содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм сухого молока следующее:
Б 32 г.
Ж 1,5 г.
У 55 г.
Таким образом, пищевая (энергетическая ценность) продукта практически соответствует высокобелковому гейнеру, то есть гейнеру с повышенным содержанием протеина.
Просто растворите 150 грамм сухого молока в 400 мл. тёплой воды, дайте постоять некоторое время и пейте.
Исключение составляют только люди с непереносимостью лактозы.
Вы можете попробовать найти сухое молоко с таким содержанием протеина и углеводов в супермаркетах или заказать по ссылке https://www.olx.ua/obyavlenie/suhoe-moloko-belki-32g-uglevody-55g-IDEpd4R.html
Прирост массы начался после примерно недели-полторы употребления. Более детально о данном заменителе высокобелкового гейнера смотрите в видео.
Отдельная тема - креатин моногидрат. Чем можно заменить сей продукт и можно ли вообще? Делитесь опытом в комментариях.

Видео ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ [В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ] канала Desert Fox