골반 넓어지는 운동! 옆엉덩이채우기 - 반복연상편

안녕하세요.
졸힙트의 졸리입니다.

이 영상은 반복영상입니다.
꼭!!골반 넓어지는 운동! 옆엉덩이채우기 - 엄지의 제왕(힙건강테스트) 편을 먼저 보시고 연습편을 보며 따라하세요^^
☞ https://youtu.be/qUGN-qYjZBc
박봄의 예쁜 다리 만들기와 비슷한 동작인데요.
운동은 가동범위, 각도 , 집중부위에 따라서 자극은 많이 달라집니다.

엉덩이 근육자가진단은 이 동작을 20번 이상 할 수 있으면 근육형 엉덩이라고 하는데요.
엉덩이는 사이즈가 중요한 것이 아니라, 체지방이 아닌 근육이 많은 엉덩이가 건강한 엉덩이라고 합니다.
여러분도 한번 해보세요 ^^

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