КАК Накачаться с 0 НУЛЯ Советы для новичков

Ты тонкий? Хочешь мыщечную массу? Тогда смотри данный ролик. Тут я рассказал все основы, которые необходимо знать, если хочешь набрать свои первые 5 кг чистого МЯСА
===
Все базовые упражнения https://heavystuff.net/bazovye-uprazhneniya-v-bodibildinge-spisok/
Пример программы тренировок https://fit4power.ru/programm/bazovaya-programma-trenirovok
===
Паблик ВК https://vk.cc/bZYWMS
Моя страница https://vk.cc/9vSqcd
Инста https://www.instagram.com/aoruxx/

Видео КАК Накачаться с 0 НУЛЯ Советы для новичков канала TenZen