🎬¿Dormir la siesta hace daño? El riesgo de dormir más de 30 minutos ⚠️#popenespañol#saludesloprimero

Una siesta corta puede ayudar a mejorar la concentración y reducir la fatiga.
Por eso, muchas personas la toman como una rutina diaria.
Pero… ¿sabían que una siesta larga podría ser perjudicial para la salud?

Un equipo de investigadores del Hospital General de Massachusetts, en Boston (EE. UU.),
realizó un seguimiento durante 11 años a más de 86,000 adultos.
El estudio reveló que dormir la siesta por más de 30 minutos al día
está relacionado con un mayor riesgo de muerte prematura.

Especialmente, dormir la siesta entre el mediodía y la tarde temprana,
o tener un horario de siesta irregular,
puede afectar la salud del corazón y la salud mental.
Esto se debe a que este tipo de siesta puede alterar el ritmo natural del cuerpo
o incluso ser una señal de enfermedades como problemas cardíacos, diabetes o depresión.

Entonces, ¿significa eso que no debemos dormir la siesta nunca?
¡Por supuesto que no!
La siesta puede ser muy beneficiosa,
pero lo más importante es cómo y cuánto dormimos.

Para tener una siesta saludable,
se recomienda dormir solo por 20 minutos,
antes de las 3 de la tarde,
y mantener un horario constante.

Una siesta breve y regular ayuda a recuperar energía y mejora la concentración.
Cuida tu cuerpo y mente con solo 20 minutos de descanso al día.

Si te interesa aprender más sobre hábitos saludables,
¡dale me gusta, suscríbete y activa la campanita! 😊
¡Te deseo un día lleno de salud y bienestar!

Видео 🎬¿Dormir la siesta hace daño? El riesgo de dormir más de 30 minutos ⚠️#popenespañol#saludesloprimero канала Salud es lo Primero