Йога Айенгара. 22.10.2021

Идеальное время для практики йоги — это раннее утро

Поскольку по утрам ум и тело чувствуют себя обновленными и расслабленными, рекомендуется выполнять более сложные асаны, а также те асаны, которые помогают взбодриться и заряжают энергией (Тадасана, Утканасана, Врикшасана). Комплекс Сурья Намаскар. В вечерние часы лучше выполнять Саламба Сарвангасану, Халасану, Сету Бандха Сарвангасану, т.к. эти асаны снимают усталость, помогают приобрести душевный покой и крепкий сон.
Предпочтительно заниматься асанами натощак.

После легкой трапезы следует подождать хотя бы час, а после полной трапезы — три или четыре часа, прежде чем приступить к занятиям. После асан можно позволить себе легкое питье, но до принятия твердой пищи должно пройти не менее часа, чтобы не нарушить процесса пищеварения.

Несмотря на предостережения по приему пищи, имеется некоторые асаны, которые при желании могут выполняться после еды. Они не вредят пищеварению, а, наоборот, могут помочь: Сиддхасана, Вирасана, Падмасана, Супта Вирасана, Баддха Конасана, Супта Баддха Конасана и Матсиасана. Эти асаны снимают чувство тяжести в желудке после еды.

Практикующим йогу лучше всего придерживаться умеренной, сбалансированной диеты. В Аюрведе считается, что желудок должен быть наполнен двумя частями твердой пищи и одной частью воды, а четвертая часть желудка должна оставаться свободной для движения воздуха. Пищи, неблагоприятной для системы пищеварения, следует избегать. Слишком жирная, сухая и кислая пища нехороши для пищеварения. Сбалансированная легкая, разнообразная и правильно приготовленная еда идеальна для здоровья.

#йога с @vasilevi4olesya #йогавалматы #шактиалматы #шакти #алматы #студияшакти #shaktialmaty #almaty #yoga #hathayoga #yogaaengara #йогаолесявасилевич

Видео Йога Айенгара. 22.10.2021 канала Йога-студия Shakti в Алматы