밤에 자려고 누우면 아픈 허리, 통증 원인은 무엇일까요? #마디웃는연합의원 #신경외과 #정형외과

일산신경외과 밤에 누우면 아픈 허리, 원인은?
낮시간에 활동을 할 때는 괜찮은데 자려고 누우면 허리가 아파지는 분들이 있습니다.

몸에 긴장을 풀고 편안하게 누워있는 자세에서 허리가 아파지는 건 왜일까요?
누워있을 때 생기는 허리통증은 주로 근육에서 발생하는 통증인 경우가 많습니다.
이 중 장요근의 긴장이나 단축이 가장 큰 비중을 차지하고 있습니다.

장요근은 허리에서 시작하여 골반을 지나
다리뼈의 앞쪽까지 연결되어 상체와 하체를 직접 이어주고 있습니다.

앉아있는 자세에서는 장요근이 짧아지고,
서있거나 누워있는 것처럼 몸이 일자로 된 자세에서는 장요근이 늘어나게 됩니다.

앉아있는 시간이 많은 현대인들은 이 장요근이 단축되어 있는 경우가 많습니다.

활동하는 시간에는 근육이 비교적 풀어져 있는 상태이기 때문에 괜찮지만,
누워서 쉬는 상태에서는 장요근 근육내의 온도가 내려가고
근육이 짧아지기 때문에 특징적으로 자려고 누웠을 때 허리가 아파지게 됩니다.

이 때 편하다고 옆으로 누워서 새우잠을 자게 되면 점점 더 상태가 나빠질 수 있습니다.
장요근 운동이나 스트레칭으로 틈틈이 풀어주시는 것이 좋겠습니다.

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