Загрузка...

100 | Делаем домашние дела и качаем попу - Тренировка на кухне - Утренняя зарядка

Отчаянным домохозяйкам посвящается!

Да, да, мои дорогие, этот пост для вас - тех, у кого в круговороте между домашними делами и работой нет времени на поход в спортзал💪! Я не могла обойти вас стороной и приготовила классную тренировку! Смотрите видео и, если вам понравилось, дайте знать своими пальчиками вверх 👍

Упражнение №1

Помните песню - “Твоя мама варит кофе, подождем?” А я предлагаю пока варится кофе заняться ягодицами! Встаем возле стены, ноги на ширине плеч. Приседаем так, как будто вы очень медленно садитесь на стул. Угол под коленками должен составлять 90 градусов. Как только присели на «стул» – задержитесь на то время, пока варится кофе, затем медленно поднимайтесь.

Упражнение №2

Загружаем посудомойку правильно - с приседаниями! Берем тарелку, приседаем, кладем тарелку в посудомойку, с выдохом поднимаемся. Загружаем часть посуды, а остальную часть оставляем на следующее упражнение!

Упражнение №3

Встаем, выводим правую ногу вперед, берем тарелку , делаем выпад на правую ногу. Кладем тарелку в посудомойку, с выдохом поднимаемся. Меняем ногу и повторяем упражнение.

Упражнение №4

Отжимания. Моем тарелку, кладем вытянутые руки на край столешницы и отжимаемся 5 раз. Берем следующую тарелку, моем и снова отжимаемся 5 раз. Моем ⅓ часть посуды😉.

Упражнение №5

Обратные отжимания. Моем тарелку, затем поворачиваемся спиной к раковине, руки кладем на столешницу и делаем обратные отжимания. Моем ⅓ часть посуды.

Упражнение №6

Берем тарелку и пока ее моем приподнимаемся на носках. Так моем оставшуюся треть посуды.

Упражнение №7

Пылесосим - ноги ставим в плие, носки развернуты, приседаем и начинаем пылесосить. Пылесосим 1/2 помещения😀.

Упражнение №8

Продолжаем пылесосить и делаем выпад правой ногой в сторону. Переносим вес на правую ногу. Следим, чтобы колено не выходило за носок. На выдохе поднимаемся, продолжая пылесосить и меняем ногу. Таким способом пылесосим вторую половину помещения.

Тренировочка 🔥🔥 получилась! Двойная польза - и квартиру убрали и потренировались! Кто сегодня совместит фитнес и уборку , поставьте ++++ в комментариях💪. И пишите, хотите ли еще?

__________________

Понравилось? ;)
Тогда присоединяйся к моим проектам и марафонам:

✔️Мой инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina
✔️Мой фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
✔️В Контакте: https://vk.com/katya_medushkina
✔️Телеграм канал: https://t.me/katya_medushkina_fit
✔️WhatsApp: https://go.skillzup.pro/3vPGeQJ
✔️Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: http://academy.goslim.pro/
✔️Бикини Бум с Катей Медушкиной: https://goslim.pro

Видео 100 | Делаем домашние дела и качаем попу - Тренировка на кухне - Утренняя зарядка канала Катя Медушкина
Страницу в закладки Мои закладки
Все заметки Новая заметка Страницу в заметки

На информационно-развлекательном портале SALDA.WS применяются cookie-файлы. Нажимая кнопку Принять, вы подтверждаете свое согласие на их использование.

Об использовании CookiesПринять