Abdomen Fuerte y Plano. Secretos de la Plancha Lateral / Side Plank Flow. Viridiana Yoga

VASHISTA FLOW. Activando tu Abdomen. Secretos de la Plancha Lateral
*Clase recomendada para niveles intermedios-avanzados*

Soy mega fan de este tipo de posturas. Siempre me ha parecido que aquellas que nos afianzan sobre fuerza y equilibrio nos enseñan a romper barreras mentales y a ayudarnos a reconocer lo que somos y podemos ser capaces de llevar a cabo.

Vashistasana o Plancha Lateral o Side Plank es una postura que nos enseña justamente esa armonía entre la fuerza y el equilibrio y el día de hoy estaremos centrándonos en un flow súper poderoso en el que estaremos activando nuestro abdomen y estaremos fortaleciendo nuestros brazos, espalda y hombros enlazando siete variaciones increíbles de esta postura.

Aquí te comparto 5 de los beneficios más importantes de esta gran postura:

Fortalecimiento del core: La plancha lateral se enfoca en los músculos abdominales, incluyendo los abdominales laterales, el transverso del abdomen y los oblicuos. Estos músculos son fundamentales para la estabilidad y el soporte de la columna vertebral.

Mejora del equilibrio y la estabilidad: Al realizar la plancha lateral, debes mantener el equilibrio en una posición lateral, lo que desafía y fortalece los músculos estabilizadores del cuerpo. Esto puede mejorar tu equilibrio general y tu capacidad para realizar movimientos funcionales en la vida cotidiana.

Fortalecimiento de los hombros y los brazos: La plancha lateral también implica la activación de los músculos de los hombros, los brazos y las muñecas, ya que soportan el peso del cuerpo durante el ejercicio. Esto ayuda a fortalecer y tonificar los brazos y los hombros.

Mejora de la postura: Al fortalecer los músculos del core y estabilizar la columna vertebral, la plancha lateral puede contribuir a una mejor postura. Al desarrollar una mayor estabilidad y fuerza en los músculos del core, es más probable que mantengas una postura erguida y alineada en tu vida diaria.

Prevención de lesiones en la espalda: Al fortalecer los músculos del core, especialmente los músculos estabilizadores de la columna vertebral, la plancha lateral puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda. Al tener un core fuerte, se reduce la tensión y la carga en la columna vertebral, lo que puede disminuir el riesgo de lesiones y dolor lumbar.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo e ir practicando de forma gradual.
Namasté
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