나에게 맞는 엑스다리 교정

**엑스다리(X-leg, Knee Valgus)**

필라테스 교정운동 루틴
Climb A Mountain 동작과
저항 밴드를 활용한 움직임을 통해,
하체 정렬을 개선하고
균형 잡힌 근육 사용을 도울 수 있도록
구성했습니다.

중요한 점은,
같은 엑스다리라도
움직임 패턴은 모두 다르다는 것.

단순히 겉모습만 보고
따라 하는 것이 아닌,
본인의 패턴을 인식하고
그에 맞는 움직임을 선택하는 것이
핵심입니다.

운동은 정확한 방향성과
움직임 인식이 병행될 때
비로소 효과를 발휘합니다.

👉🏻엑스다리로 인해 무릎 안쪽에
과도한 부담을 느끼는 분
👉🏻하체 중심이 무너지며
자세가 흐트러지는 분
👉🏻운동을 할수록 하체 정렬이
더 흐트러진다고 느끼는 분들에게

특히 도움이 될 수 있습니다.

운동 전후 정렬 차이와
자세의 안정성에 집중해서
함께 따라 해보세요.
움직임 하나하나가
당신의 정렬과 패턴을 바꾸는
열쇠가 됩니다.
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Видео 나에게 맞는 엑스다리 교정 канала 빛타민군